Съвети за хранене за спортисти на каяк - Nauticpedia
¿Тренирате редовно каяк? Много се говори за материал и техника, но за всички, които тренират усилено каяк, трябва да знаете диета на спортиста също е много важно. В тази статия искаме да ви дадем някои съвети за идеалната диета за каяк което ще подобри спортните ви резултати и процеса на възстановяване след излагане на тялото на продължителни физически усилия.
Преди да започнем, искаме да благодарим на www.kayaksonline.es за техния принос и съвети, които те ни дадоха, които също ви показваме по-долу.
Съвети за хранене при каяк
През дните преди взискателно състезание по каяк, нашата диета трябва да бъде толкова богата въглехидрати, последвани от липиди и протеини.
Някои от храните с най-високо съдържание на въглехидрати те са зърнени култури, ориз, царевица и ечемик, както и овес. Пастата, бобовите култури като нахут и леща и плодовете и зеленчуците също съдържат добро количество въглехидрати.
Някои от храните с най-високо съдържание на липиди, Въпреки че те трябва да се консумират в по-малка степен от предишните, те са яйца и меса.
Храни с най-много протеини Те са пилешко и говеждо, сьомга или сирене, докато в зеленчуците откриваме соя и киноа, леща, тофу или боб.