Един прост начин за отслабване, за който мнозина дори не се замисляха
За мен
Да преди 8 години беше много по-дебел.
Вляво съм на 20 години, с тегло 99 кг с увеличение от 173 см. Добре, днес съм. Тегло 29 кг по-малко.
Едва намерих снимка, на която беше „отгоре“. По това време не ми харесваше да ме снимат. Мисля, че много дебели хора ще ме разберат сега.
Написах всичко това, за да покажа, че знам какво е да си дебел.
Единственият начин да се отървете от мазнините
Знаете ли, че има само един начин за премахване на мазнините? Може да се изгори в мускулите само с физическа активност. По друг начин.
Всички хора, които търкат нещо, връщат се във вани, приемат диуретик, лаксан или просто гладуват до смърт - те са обречени.
90% от всичките ни мазнини изгарят в мускулите в присъствието на кислород. Това трябва да се разбере. За да не си изграждате илюзии за следващата супер диета.
Трябва да повдигнете петата си точка и да я преместите по всички координатни оси. Всеки ден
„Трябва да продължим напред, за да отслабнем“, това очевидно ли е? За мнозина не.
Разходка?!
- Пеша? Няма сериозно ходене?
- Член или глупав до невъзможен или наивен! Тичам сутрин, плувам, ходя на фитнес и това не помага, но тук просто вървите?
Съгласен съм, "ходенето" не звучи сериозно. Колко време отнема ходенето?
Но преосмислих скептицизма си, след като прочетох книгата на д-р Ковалков „Победа над теглото“. Авторът заяви, че ходенето е важен компонент за отслабване.
Можете да кажете всичко, каквото и да е, но животът ми го потвърди.
Казва лекарят
По-долу ще дам няколко цитата от книгата „Техниката на д-р Ковалков: Победа над теглото“ на А. В. Ковалков.
90% от всички мазнини в тялото се окисляват или изгарят в мускулите в присъствието на излишен кислород. И това окисляване на мазнините може да се случи както в работещите, така и в почиващите мускули, но в активните мускули окисляването на мазнините многократно се усилва.
...
При ограничена подвижност и физическа активност способността на мускулите да окисляват мазнините е драстично намалена.
...
Това беше потвърдено от служители от Университета в Мичиган, откривайки, че редовната физическа активност увеличава способността на мускулната тъкан да преработва мастни киселини. Колкото повече се движите, толкова по-активно тялото ви развива способността да изгаря мазнините. Тоест, обучените хора могат дори да ходят нормално, да окисляват по-висок процент свободни мастни киселини.
При хората, които не са свикнали с редовни аеробни упражнения, способността да активират мастни киселини е по-голяма от способността да ги окисляват. В резултат значителна част от мазнината се свързва под формата на триглицериди и отново се утаява в подкожната мастна тъкан. В многобройни изследвания беше установено също, че повечето бавни влакна (способни да получават енергия чрез окисляване на мазнините) са концентрирани в големите мускули на краката.
1) метаболизмът преминава към консумация на мазнини: активира се работата на хормоните, които разграждат мазнините (адреналин и норадреналин);
2) повишава мускулния тонус и тонус, допринасяйки за увеличаване на консумацията на енергия през целия ден;
3) намалява нуждата от шоколадови бонбони "хумор" и общото количество консумирана храна, всъщност в кръвта има "енергия" от разделени мазнини. Малко по малко изчезва желанието за постоянни закуски и големи вечери.
Помислете за себе си: изгарянето на мазнини по време на тренировка и ще бъде компенсирано след дълго време. В резултат на това ядете по-малко, ползите са съвсем очевидни!
Натоварването „maquiladora“, с което човек решава да отслабне, има по-малко шанс за успех. „Ездачът по дебелата писта на Тур дьо Франс започва да гори след пет минути. Обикновен човек на тренировка, не по-рано от петнадесет минути, казва Андрей Воронов, доктор на биологичните науки, физиолог. "Но това е при условие, че ходите, въртите педалите или правите аеробика със средно темпо." При необичайно голямо натоварване нетренираният бегач консумира предимно въглехидрати.
И щом въглехидратната енергия свърши, тя просто изгасва. Спира без дъх, боли мускули, усещане за „Всичко, не мога повече!“ И наистина не може - мускулите все още не са научени да извличат енергия от мазнини с такава скорост. Да, и те консумират въглехидрати доста неефективно, като не изгарят молекулите на глюкозата, а просто ги разграждат. Енергията в този случай се откроява много по-малко. Ето защо нетрениран човек не може да тича един час, без да спре да тича и да плува. Той просто няма откъде да вземе енергия за това ".