Съвети, за да знаете как да отслабнете със здраве - Susarón Infusions
За много от нас отслабването или както ще видим по-късно загубата на мазнини може да бъде много сложен път, пълен с неравности и хълмове. Но знаете ли, че всъщност това е много по-опростен и лесен процес? След това ще ви кажем какво трябва да знаете, за да загубите телесни мазнини и най-вече да спечелите здраве и качество на живот.
Преди да започнете, важно е да изясните разлика между отслабването и загубата на телесни мазнини, тъй като те са две различни понятия. Най-добрият начин да се изясни това е като се даде пример: Да предположим, че имаме две индивиди с еднакво тегло и еднаква височина, но всеки от тях има a много различен процент телесни мазнини и мускули. Единият от хората е в много добро физическо състояние и има много мускули, а другият не спортува и отдавна е с наднормено тегло. Теглото на двамата индивиди е еднакво, но здравословното състояние е много различно. Това е така, защото 1 килограм мускул тежи много повече от един килограм мазнина. Затова винаги ще говорим за намаляване на телесните мазнини, а не за отслабване, тъй като теглото не е толкова важно, колкото се смята.
Как да намалим процента на телесните мазнини?
съществуват три основни стълба при загуба на телесни мазнини, които са: здравословна и балансирана диета, повишена физическа активност и адекватна почивка. В тази статия ще говорим за всеки от тях.
1. Здравословно хранене и хидратация
Що се отнася до храната, не е необходимо да се спазва прищявката диета, да се прави периодично гладуване или да ви писне да ядете кейл, ключът е много по-прост. Тайната е да се съсредоточите върху храни с високо хранително качество, тоест храната за цял живот или истинска храна. Диета, богата на плодове и зеленчуци, бобови растения, мазна риба, бяло месо, ядки и семена. Опитайте се да поддържате храната в сезона и от района. Върнете се към традиционната храна (от нашите баби и дядовци), която ще ни помогне да останем по-сити, с много повече енергия, помагайки да придобием здраве и качество на живот.
В момента има свързани с ултра обработен прием на храна (промишлени сладкиши, закуски, чипс, готови ястия и сладки напитки) до много клинични усложнения като: затлъстяване, метаболитен синдром, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Всички тези продукти съдържат голямо количество рафинирани захари, некачествени мазнини, сол и калории, от които тялото ни не се нуждае и които правят лоша услуга за нашето здраве.
Вместо това истинската храна съдържа:
- Фибри, които няма да поддържате по-сити за по-дълго и това ще ни помогне да имаме много по-стабилни нива на глюкоза.
- Здравословни мазнини, силно се препоръчва за подобряване на нашата сърдечно-съдова система и нервна система.
- Протеини с висока биологична стойност, което ще ни засити и ще ни помогне да поддържаме телесната си маса.
- Минерали и витамини много важно за здравето.