Съвети да ядете въглехидрати през нощта и да не напълнявате

Специалистите уверяват, че начинът на готвене и количеството на храната са ключови, когато става въпрос за ядене на въглехидрати през нощта, за да не напълнеете. Вижте другите съвети по-долу.

нощта

За Иса Луенго

Винаги, когато планираме да свалим няколко килограма, първото нещо, което губим от диетата си, е количеството картофи, ориз или юфка, тоест въглехидрати. И дори не си помисляйте да консумирате нито едно от тях през нощта, когато сме на път да заспим.

въпреки това, Паула Росо, лекар и диетолог в Естетичен медицински център Lajo Plaza, обезпечени за сайта Vogue Испания Какво „Въглехидратите са бърз източник на енергия, който, ако не се използва, се превръща в мазнини, поради което е препоръчително да ги приемате по-добре през деня. Не бива обаче да се справяме без тях и по-малко, когато това, което искаме, е да поддържаме теглото си ".

Изображение: Учтивост Pixabay

Марта Валехо, диетолог на Клиника по медицински опции, добавете за същата среда като „Мозъкът постоянно се нуждае от глюкоза, идваща от храни като въглехидрати, плодове и зеленчуци. По време на нощното гладуване мозъкът консумира глюкозата от вечерята и след като тези резерви се изчерпат, той изтегля съхраняваната в черния дроб глюкоза, която се изчерпва приблизително 12 до 18 часа след последния прием. ".

Проверете по-долу съветите, дадени от двамата експерти, за да можете да продължите с вашата диета и консумирайте въглехидрати през нощта, без да наддавате.

Количество и готвене

„Въглехидратите сами по себе си не ни правят дебели, всичко зависи от количеството, кулинарното готвене, което използваме и с какво ги придружаваме. Например, варен картоф няма да е същият като някои пържени картофи ", Марта Валехо посочва.