Свалете 3-4 кг, които искам! помощни съвети за отслабване - Форум за автомобили

Здравейте всички. моята ситуация:
Измервам 1,70 и тегло 72 кг, бих искал да сляза до 67-68 и НЯМА НАЧИН.
До преди месец/месец и половина закусвах това, което най-много ми влезе в очите, колкото и безумно да беше. Сега съм го подобрил и имам валцуван овес, кафе, сандвич с пълнозърнеста пшеница с шунка. здрави неща. Мисля, че преди да бях натоварен с деня веднага след като го започнах.
Също така спрях сода и ям разнообразна диета през цялата седмица.
Спортната ми дейност е бягане, колоездене, елипсовидна тренировка с тежести на цялото тяло, trx. Правя много упражнения поне 5 дни в седмицата.
Откакто съм променил навиците си, истината е, че съм загубил само 700 грама и си мислех, че ще ми е по-лесно да сложа килограмите, които искам, с упражнението, което правя.

Търся съвет от мъдростта на Форокохера, за да подкарам малко скалата!
Благодаря shurs. (И съжалявам за заготовката).

Или просто дяволите.