Суроватъчният протеин намалява апетита след тренировка - Isagenix Health
Апетитът ви може да се увеличи след посещение на фитнес, затруднявайки загубата на тегло.
Проучване в Обединеното кралство показва, че като се пие шейк от суроватъчен протеин веднага след тренировка, е възможно да се избегне преяждане след удряне във фитнеса.
Изследването, публикувано в European Journal of Nutrition, установява, че консумацията на суроватъчен протеин след физическо натоварване води до по-нисък прием на калории при следващото хранене, час по-късно. Изследователите заключават, че една от основните причини за това е намаляването на скоростта, с която хората се хранят.
Хората, които са участвали в проучването и са пили шейк от суроватъчен протеин, ядат по-бавно, което води до умерено намаляване на общите консумирани калории. Изследователите посочват, че е малко вероятно умереното намаляване на приема на храна да застраши развитието на мускулите, което отчасти се дължи на добре известните ползи от суроватъчния протеин за поддържане на мускулната маса.
Тези резултати обаче могат да помогнат да се обясни защо суроватъчните протеинови шейкове помагат на потребителите да отслабнат по-ефективно от диетите сами.
За повече информация кой коктейл от суроватъчен протеин Isagenix е подходящ за вас, прочетете кога да използвате IsaLean Shakes, IsaLean Pro Shakes и IsaPro.
Подробности за проучването
Експертите по хранене и фитнес изследвали 15 физически активни мъже, които включили упражнения за съпротива в ежедневието си.
В проучването те завършиха стандартизирана рутинна тренировка за съпротива за около 50 минути. Веднага след това те изпили напитка с 24 грама суроватъчен протеин или напитка, богата на въглехидрати. След това почивали 60 минути. След едночасовата почивка те получиха ястие, съдържащо тестени изделия със сос болонезе и зехтин. Имаха само 20 минути да ядат.