Суперхрани за супер бебе бременната диета 10

Пет ключови съставки и други диетоложки насоки за грижа за майката и детето

Хипократ съветва „вашето лекарство да бъде вашата храна и храна, вашето лекарство“. Двадесет и пет века по-късно тази препоръка, както и всички велики истини, остава толкова валидна, колкото и по това време. Или по. Жените, които се грижат по-добре за себе си, са превърнали тези мъдри думи в закон за всеки ден, включително хаштаг. Ариадна артилерия се превърна в най-добрия посланик на този навик и етикет #hazdetufoodtumedicina Той събира всички здравословни рецепти, които приготвя, в своя Instagram. Въпреки че канарският модел винаги е бил ориентир за тези, които поддържат здравословна диета, от няколко месеца той е повече от всякога. Причината е, че Ариадна преживява период, в който трябва следете диетата си повече от всякога: бременност.

бебе

Защо е толкова важно да наблюдавате диетата си по време на бременност

В Испания хранителните навици не се променят през месеците на бременността и би трябвало, тъй като като цяло диетата, която спазваме, не е толкова здравословна, колкото трябва да бъдем. Бебето и майката ще бъдат засегнати, ако диетата не е адекватна, според диетолога. Беатрис Лареа, холистичен експерт по красота, който току-що стана майка. „Храната участва във формирането на плода и пълноценната и достатъчна диета намалява шансовете бебето да се роди с малко тегло или да страда от неврологични, дихателни, сърдечно-съдови, чернодробни или костни проблеми“, казва той.

„Диетата засяга и майката, като може да причини разстройства като отравяне, спазми, безсъние, хипертония или диабет, наред с други, ако не се полагат грижи за нея“. Преди да определи какво би означавала „правилна диета за бременна жена“, Беатрис ни напомня, че това, което ядем, достига до бебето през плацентата, така че освен да получава кислород или хранителни вещества, то ще получава и преработени храни, излишък от сол и захари, химикали и други вредни вещества като никотин и алкохол.

Яжте за двама или диета?

Когато забременеят, много жени решават да се "отдадат" на желанието си и да наддават на много килограми. В другата крайност има и други, които обсебват наддаването на тегло и ограничават храненето си. Каква опция би била по-препоръчителна? Беатрис Лареа е откровена: няма. "Не е нужно да правите диети или да ядете за двама. Нито пък броите калории или макронутриенти", казва той. Неговият съвет, слушайте тялото си, същата препоръка, подкрепена от организации като Кралския колеж по акушерство и гинекология на Обединеното кралство. През 2010 г. този лекарски колеж вече установи, че „по отношение на калориите е възможно да се препоръча на бременните жени да се хранят въз основа на апетита си“.