Стресът насърчава увеличаването на теглото - умът е прекрасен
Когато пристигне лятото, ни напада измъченият въпрос: дали месото ми ще се побере в миналогодишните летни дрехи? Изправен пред несигурност, незабавното решение обикновено е да се започне един от онези режими на „без хляб, без алкохол, без десерти, без мазнини, без ...“.
Успоредно с това решение, умът започва да предсказва чувството на жертва и страдание за борба с глада и апетита, които обикновено съпътстват режима за отслабване.
Най-лошото е, понякога желаните килограми не се губят въпреки спазването на хипокалорична диета. Сред причините, които могат да повлияят, е, че може би повече от яденето по-малко би било удобно да се отпуснете повече.
Стресът и мъката, породени от решението да се спазва режим, могат да ни накарат да натрупваме мазнини и да увеличим апетита си. Действието на някои хормони може да бъде заложено.
Накратко, най-доброто решение за отслабване може да бъде да се успокоите, да практикувате упражнения за тяло (йога, медитация), внимателност, и т.н.), упражнявайте се (например ходете с добро темпо за известно време всеки ден) и яжте нормални и разнообразни количества, тъй като всичко изглежда показва, че стресът благоприятства наддаването на тегло.
Апетитът се регулира от стрес
Грелинът е хормон, който стимулира апетита и участва в метаболизма на мазнините и захарите. Освен това достига до мозъчната кръв и регулира функциите, свързани с управлението на нервността.
Известно е, че когато сме под стрес нивата на грелин се променят, което от своя страна влияе на поведението, настроението и метаболизма. С други думи, стресът би генерирал повече грелин, което би предизвикало повече апетит.
Някои скорошни проучвания твърдят, че този хормон на апетита също играе роля при стрес, тревожност и депресия. Грелин би могъл да се предпази от психологическото бреме, причинено от постоянен стрес, заедно с това, че ще насърчи наднорменото тегло.
Както подсказва името, когато решим да ядем по-малко, производството на апетитен хормон може да се увеличи дори веднага след като сте приключили с храненето, което е още по-разочароващо и може да доведе до допълнителен стрес, а не до пресищане. Освен това грелинът може също да стимулира производството на кортизол, друг хормон, който се увеличава, когато сме стресирани.