8 нови и оригинални спорта, за да получите тялото на мечтите си
Редовните упражнения са от съществено значение не само за поддържане на здравето, но и за предотвратяване на затлъстяването. Ако се притеснявате за тялото си и от известно време си мислите, че трябва да свалите повече от „няколко килограма“, ние ви даваме 8 идеи за оригинални и забавни спортове, които да приложите на практика. Горе главата!
- Zumba: отслабнете по забавния начин
- Ш'бам, модерният танц за загуба на калории
- Elipdoor: за стоманени крака
- LISS, кардио с ниска интензивност
- Афроаеробни, събудете вашата дива страна
- Тренировка с висока интензивност (HIIT)
- TRX: втвърдете тялото си
- Aeroyoga: за по-тонизирано и по-леко тяло
- Pole Dance: повече от секси танц
- EMS, електрофитнес или електростимулация: развийте силата си
Ясно е: спортът и отслабването са понятия, които вървят ръка за ръка. Вместо диета и повече диети, ако това, което искаме, е да отслабнем по здравословен и ефективен начин, най-добре е да потърсим нещо добро спорт за отслабване.
Разбира се, вече ви предупредихме, че ще трябва да направите своята част, ако искате да оформите тялото си по ваш вкус, чудеса не съществуват! Само ако спазвате балансирана диета и тренирате тялото си всеки ден, постепенно ще свалите излишните килограми. И не само това, защото спортът също е много полезен за нашето здраве: укрепва сърцето, повишава самочувствието ни, отключва допамин и серотонин, позволява ни да изключим и премахнем стреса. Накратко, ще ви направи по-щастливи!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Zumba: отслабнете по забавния начин
Какво е?
Ако танците са вашето нещо, но в същото време търсите ефективен начин за отслабване, зумба е обучението, от което се нуждаете. Този пълен спорт съчетава латино ритми с упражнения с висока и ниска интензивност, за да отслабнете по забавен начин.
Резултати
В допълнение към бързото отслабване, Zumba подобрява вашата гъвкавост, укрепва мускулите и сърцето ви, подобрява баланса и координацията. И освен това ви позволява да повишите нивата на самочувствие и доброто си настроение. Ще напуснете всеки клас пълен с енергия!
Ш'бам, модерният танц за загуба на калории
Какво е?
Sh'bam е танц, който е еквивалентен на кардио упражнения с умерена интензивност. Става въпрос за танцуващи електронни ритми, които ще ви накарат да се почувствате като истинска звезда, докато работите тялото си, за да укрепите мускулите си и, разбира се, да отслабнете.
Резултати
По време на хореографията на Sh'bam ще преместите цялото си тяло, от раменете до гърдите и бедрата. Подгряването ще отстъпи на 35 минути хореография с умерен интензитет, за да завърши с някои участъци с ниска интензивност. Урокът по Sh'bam обикновено трае около 45 минути, в който ще загубите около 506 калории.
Elipdoor: за стоманени крака
Най-ефективно това спортно занимание е „убиец на калории“. Това е модерното занимание след спининг треската и то е, че elipdoor е абсолютно същият, но елипсовиден. Elipdoor е дейност, достъпна за всички, което се състои от използването на елипсовидна машина в стая, в клас и в група, ръководена от спортен монитор, който предлага различен интензитет, за да се симулира конкретен маршрут. И, разбира се, придружени от музика!
Този спорт е отличен за тези, които желаят отслабнете бързо изгаряйте много калории за минимум време (900 kcal за 45 минути), докато тонизирате и оформяте седалището и бедрата. В допълнение, elipdoor ще ви позволи да подобрите своето сърдечно-съдово състояние.
Ще се потите много, докато се забавлявате и музиката ви помага да се мотивирате, така че не се отказвайте! Всъщност, ако тази модалност все още не съществува във вашата фитнес зала, препоръчваме ви да се упражнявате с музиката си: бърза песен, която да дава много педали, сякаш е надолу и по-бавна песен, нагоре, за по-голяма интензивност.
LISS, кардио с ниска интензивност
Какво е?
Със съкращението си (Low Intensity Steady State), LISS е тренировка с ниска интензивност, но която съчетава постоянно усилие от поне 60 минути. Упражнение, което обещава да загуби повече мазнини от 20 минути бягане. Няколко примера: