Стрес и диета Как са свързани
Забелязвали ли сте някога как вашият прием на храна е претърпял вариации по време на стрес и безпокойство? Във всеки от тези времена имали ли сте желание да преяждате, или напротив, да се яде по-малко и дори нищо?
Вероятно сте забелязали тези промени въз основа на вашето вътрешно състояние. И е по-нормално, отколкото изглежда; желанието за ядене е тясно свързано с определени вътрешни състояния, макар че не при всички хора се среща по един и същи начин.
В периоди на стрес и безпокойство се чувстваме много емоционално развълнувани. Тази възбуда се превръща в симптоми, които ни позволяват да видим отвън, че има определено ниво на неадаптивен стрес и тревожност.
Симптомите могат да бъдат много и от много видове; но без съмнение едно от тях е връзката ни с храната. Като цяло тя има тенденция да се променя, което от своя страна може да доведе до промени, както във физическото ни здраве, така и във фигурата ни.
Наблюдавахме това стресът води до промени в нашия начин на хранене защото в моментите, когато го страдаме, ние променяме начина си на хранене. Като цяло, стресът може да предизвика два отговора, свързани с храната:
1) Можете да увеличите приема на храна:
Не само може да ни накара да ядем повече, но го правим натрапчиво, често без да изпитваме глад. Стресът може да игнорира чувството за пълнота, така че ядем много повече, отколкото тялото ни се нуждае. Освен това храната, която се яде по време на стрес, обикновено е хиперкалорична.
2) Можете да намалите приема на храна:
Изглежда, че стресът е в състояние да „затвори стомаха“ и, въпреки че може да се чувстваме гладни, мисълта за ядене на каквато и да е храна може да създаде такова усещане за гадене, че да отнеме, дори повече, желанието да ядем.
Обичайно е всеки човек да изпита един от тези два отговора в по-голяма степен, въпреки че има възможност да изпита и двете в различни моменти на стрес.