Стремете се да бягате, за да отслабнете

Инструменти

Търсене в тема

цел: бягайте, за да отслабнете. и един ден се наслаждавайте.

Знам, знам, трябва да тичаш, за да се наслаждаваш.
Засега не мога да намеря вкуса към него . в момента ми е трудно да бягам, но съм много упорит и упорит . и трябва да го получа.
Започнах преди месец да редувам ходене и джогинг. и в момента тичам 40`. вид прасенце.4 пъти на ден по асфалт. Намерението ми е да се качвам всяка седмица по 5 минути, докато бягам за час. Към днешна дата видях малък резултат, тъй като най-много ще отслабна с килограм ... (приемам предложения.)

Мисля, че се храня доста добре: 0 сладки напитки-0 сладкиши-плодове в средата на сутринта и следобеда и т.н. ... (но винаги съм наддавал много лесно, идвам от семейство "с извивки" и в случай яде здравословно "сам" не работи).

Наясно съм, че ми е сложно, но от сега нататък трябва да променя режима си и да включвам спорт.

Първо, бягате само от месец. Както разбирате, за един месец няма време за радикални промени, така че е нормално да сте свалили само един килограм. С други думи, не очаквайте да изтриете години лоши навици за един месец.

Второ, намирането на вкус за бягане е възможно само ако си поставите цели извън отслабването. Например пътувайте x разстояние всеки път за по-малко време.

И накрая, фактът, че идвате от семейство с извивки, е оправдание, толкова изтъркано, че не си струва, ако наистина искате да отслабнете.

Благодаря за отговора!
джо!, не мисля, че съм имал лоши навици! Това, че не съм се занимавал със спорт, е едно, но никога не съм ходил на сладкиши, алкохол, пици, хамбургери . винаги съвсем здравословно . защото съм наясно, че печелете лесно. (не Това е оправдание! Знам, че без спорт имам всичко загубено.)

Какво разстояние смятате за подходящо, за да започнете да го пътувате за по-малко време всеки път?

Неща, които научих в този форум
1.- Ако не обичате да бягате и не ви харесва, никога няма да ви хареса и нещо повече: в крайна сметка ще го намразите
2. - Всички започнахме да бягаме, за да отслабнем и в крайна сметка отслабнахме, за да бягаме (дълго време не виждах това значение в тази фраза, подготвяйки последния маратон, отслабнах с четири килограма)
3. - Търсете нещо, което ви мотивира и много реални и виртуални опори, хора, цели, музика, каквото и да било.

Също така лесно се угоявам (или бях), също не трябваше да ям глупости (но някои паднаха)

Съвет Давам, че за мен нямам:
1.- Отворете дневник и ни кажете всичко
2. - Намерете инструмент, който ви помага да измервате колко бягате или колко ходите и колко калории изгаряте или колко километра правите или каква скорост правите
3. - Прочетете забавни книги за бягане или книги за жени, които тичат, или дневник на някаква луда и разкрепостена жена наоколо (не започвайте с тази на Дона или Белц, те вече са родени слаби и спортни) Намирате моята в Дневник на лакома костенурка
4. - Забравете за кантара, губи смисъл да се претегляте, докато се научите да бягате, защото най-сигурното е, че тежите повече, вижте как стоят дрехите ви и дори тогава, помислете за това в дългосрочен план. Да отидем, ако искате да гъбите до гъбите и ако искате да Rolex към Rolex (гъби = отслабнете, Rolex = научете се да бягате)

Ах! И преди всичко помнете мъдрите думи на Аляска „кой се интересува от това, което правя“.

Един килограм на месец не е достатъчен. 12 килограма за година, които са.

Бягайте 6 или 7 км. и малко по малко виждате да добавяте още малко. докато не получите час. Извлечете каквото можете за момента и малко по малко виждате въвеждането на дни до 4 или 5 пъти седмично и ще ни кажете след 6 месеца.

Също така лесно се угоявам (или бях), също не трябваше да ям глупости (но някои паднаха)