Странни признаци, които показват недостиг на витамини - по-добре със здравето
За да ви помогнем да разберете кога е време да се подложите на преглед, в тази статия ще ви разкажем за някои странни признаци на недостиг на витамини, както и някои признаци на недостиг на витамини.
Тялото изпрати сигнали постоянно. Също така, когато нещо липсва и не може да функционира както трябва. Необходимо е да слушате тези обаждания, за да отидете скоро на лекар за преглед и ранна диагностика. По този начин ние не само ще знаем какво ни се случва и как да се отнасяме правилно, но и ще започнем да се грижим за себе си и да се чувстваме по-добре.
Какво се случва, когато има недостиг на витамини?
Както експерти многократно са обяснявали, неадекватната диета, богата на ултрапреработени храни, рафинирано брашно, захар, сол и боклуци като цяло, не само не подхранва, но и води до постоянно чувство на глад и лека закуска отново и отново, като по този начин насърчаване на наддаването на тегло и развитието на заболявания като затлъстяване.
Има диети, които не осигуряват непременно всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае всеки ден, за да бъде здраво.
По същия начин, липсата на достатъчно храна - поради диета - е друга причина, поради която нивата на витамин може да са под нормата.
Според лекарите фактът ежедневната консумация на витамини не причинява заболявания като такива, но „подготвя почвата“ за тяхното появяване. По същия начин тялото ще има проблеми с изпълнението на своите функции.
Витамините действат като кофактори на всички процеси, протичащи в организма. Когато тези витамини са повредени или влошени, тялото може да се прояви по много странни начини. Необходимо е да обърнем внимание на това и да го споменем на лекаря веднага щом го забележим.
Най-необичайните признаци на недостиг на витамини в диетата са следните.
Напукани ъгли на устата, възможен признак на недостиг на витамини
Когато видите това в огледалото, причината не е, че годините се въртят твърде бързо (или не само това), а това може да се дължи на дефицит на витамини от група В; особено рибофлавин (B2), ниацин (B3) и B12, както и липсата на желязо и цинк. Това се потвърждава в статия в кубинския вестник по стоматология.
Това се случва често при вегетарианци, които не спазват балансирана диета. Решението за всеядни животни е да ядат повече сьомга, яйца, риба тон, миди и стриди (или риба и черупчести като цяло). Това се потвърждава от статия в чилийското списание Nutrition.
За тези, които не ядат месо, е препоръчително да ядат леща, фъстъци или фъстъци, сушени домати, сусам и манголд, както е потвърдено от дипломна работа на Pontificia Universidad Católica de Ecuador.
Какво още, добре е да се консумира витамин С, за да се насърчи усвояването на желязото, Какво Това сочи проучване, публикувано в списание MEDISAN. Препоръчително е горните храни да се комбинират с броколи, зеле, червен пипер и карфиол, както се споменава в току-що цитираното проучване.
Лице с червени обриви и обилен косопад
Ако тялото забележи недостиг на цинк, тогава често се развиват кожни проблеми и косопад.
Косопадът е пряк признак, че в организма липсва цинк; неговият дефицит предполага и проблеми с зарастването на рани, постоянно суха кожа, чести обриви, червени петна по кожата и големи натъртвания от всякакъв удар. Статия, публикувана в списание Nutrición Hospitalaria, свързва липсата на цинк с няколко аномалии в кожата.
По същия начин тази симптоматика се появява и поради липса на витамин В7 (биотин) и групата на мастноразтворимите витамини, т.е. A, D, E и K.
В допълнение към последващото медицинско лечение, за борба с този проблем трябва да се опитате да консумирате бирена мая, ядки, тиквени семки, пълнозърнести храни, млечни продукти (непастьоризирани), сьомга, авокадо, карфиол, гъби, малини и банани. Всички тези храни са богати на биотин, както е установено в книгата Химия на храните.
Бузи, ръце и бедра с червени и бели акне подобни бучки
Това се дължи на липсата на есенциални мастни киселини и витамини от групи А и D. За разлика от акнето, тези пъпки са с по-„здрава“ консистенция, така да се каже; те болят много, когато искате да ги премахнете и те са като дебели топчета. Това се потвърждава от проучване, публикувано в списанието EMC Dermatology.
Част от решението на този недостиг на витамини е да спрете да консумирате толкова много наситени или транс-мазнини и увеличете тези от здравия тип. Добавете към дневната диета още сьомга, ленени семена, чиа и коноп, както и сушени плодове като бадеми и орехи. Връзката между храненето и кожните проблеми е очертана в статия, публикувана в списание Clinical Nutrition and Hospital Diet.
Ако искате да добавите повече витамин А към тялото, трябва да консумирате моркови, сладки картофи и червени чушки, както е посочено в статия от Национални здравни институти.