Статично разтягане, какви видове има и как да ги изпълнявате

The разтягане те са мостов елемент между заседналия живот и активния живот. Благодарение на тях мускулите могат да се поддържат гъвкави и готови за движение, така че това не е нещо тривиално, а основен аспект на тренировката за всяка физическа активност. Те позволяват да се поддържа адекватен баланс между различните системи, съставени от мускули, стави, фасции и нервна тъкан.

какви

Разтяганията не са нещо уникално, но има различни видове, които се адаптират към всяка нужда и/или способността на спортиста. Те могат да бъдат класифицирани в четири типа: статични, динамични, балистични и PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).

Най-известните са динамичните участъци, тъй като те са най-често практикуваните. Е за разтегнете една или повече мускули в покой Правейки го малко по малко, докато достигнете определена позиция и достигнете тази точка на комфортно напрежение, поддържайте позата между десет и тридесет секунди.