СТАТИЧЕН ВЕЛОСИПЕД КАКВА ПРОГРАМА Е ДОБРА ЗА ОТСЛАБВАНЕ Domyos от Decathlon

Ти искаш отслабнете малко? Продължете: с малко мотивация и редовност със сигурност ще постигнете целта си. Какво ще кажете за идеята да опитате стационарен велосипед? Това фитнес устройство е идеално за поддържане на форма и отслабнете.

статичен

Тук имате програма за отслабване на велосипед адаптиран към начинаещи (от време на време физическа активност) или средно напреднали (редовна физическа активност) спортисти. Базира се на 3 сесии по 45 минути седмично и трябва да се следват 8 седмици.

Лозунгите:

  • Преди да започнете, не забравяйте да настроите мотора според височината си: височина на кормилото, височина на седлото (ниво на бедрата, кракът трябва да е леко огънат, когато кракът е в най-ниското положение на педала).
  • Имайте бутилка вода под ръка, за да се хидратирате по време на периода на възстановяване.
  • Сложете малко музика ... и започнете вашата 45-минутна тренировка!

Програма за отслабване с велосипеда: 45-минутна сесия

1-ви блок: 25 минути непрекъснато обучение

Започнете сесията с 25 минути усилие, въртейки педалите с удобно темпо (възприемането на усилието е удобно) до леко неудобно *.