10 мита за отслабването - списание Amiga
Може би на срещи или непринудени разговори чувате мнения за методите за отслабване. Всеки мисли за редуциращите диети, продукти или методи, които са били ефективни, както и тези, които не отразяват никакви резултати. Има обаче много митове по тази тема. Знайте най-споменатото.
Може би на срещи или непринудени разговори чувате мнения за методите за отслабване. Всеки мисли за диетите, продуктите или редуциращите методи, които са били ефективни, както и тези, които не отразяват никакви резултати. Има обаче много митове по тази тема. Знайте най-споменатото.
От Бренда Енрикес
Въпреки че мнозина отказват да го приемат, най-ефективният начин за отслабване е прост: възприемете здравословен начин на живот. Комбинирането на балансирана диета с упражнения гарантира не само за подобряване на настроението ви, но и за намаляване на вероятността от ужасен отскок. Изправена пред толкова много митове, диетологът Сесилия Мартин дел Кампо Бройнер отрича някои.
1. Детоксикацията ви кара да отслабнете и да не си ги възвърнете
Детокс диетите забраняват консумацията на една или повече групи храни, която е с ниско съдържание на калории. Тези диети обещават да отслабнат много за най-кратко време, което е нездравословно и по-късно има сериозни последици за здравето. Загубата на повече от три килограма на седмица за дълго време увеличава шанса за камъни в жлъчката. Също така диетата от 800 калории на ден може да доведе до сърдечно-съдови заболявания. Освен това, ако сте невнимателни, ще възстановите теглото си по-бързо, отколкото си мислите.
2. Разходките са най-добрият начин за отслабване.
Говорейки за физическа активност, това не е типичната 15-минутна разходка на ден, която е здравословна за нашето тяло, но не е ефективна за отслабване. Загубата на тегло се постига чрез увеличаване на интензивността на упражнението, тоест комбиниране на 15 минути елипсовидна с 15 минути бягаща пътека и 15 минути стъпало стъпало. Ако добавим рутина за тегло и здравословна диета, загубата на тегло ще бъде още по-голяма.
3. Ограничете мазнините и въглехидратите, за да отслабнете.
Те трябва да се консумират в по-малко количество, но не и да се елиминират. Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло. Има два вида: прости и сложни.
Просто: захари, сладкиши, бисквитки, бял хляб, ориз, бели тестени изделия, газирани напитки и алкохолни напитки. Те осигуряват много калории и малко хранителни вещества.
Комплекси: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Те осигуряват по-малко калории и голямо количество витамини, минерали и фибри.