Средства за премахване на апетита, глада и безпокойството New Evas
- 1. Мелиса и валериана за тревожност
- 1.1. Как са подготвени Мелиса и Валериан?
- 1.2. Противопоказания
- 2. Добавете семена, за да утолите глада
- 3. Решете хранителните си дефицити
- 3.1. Магнезий и наднормено тегло
- 3.2. Желязо
- 3.3. Калций и апетит
В тази статия искам да споделя с вас 3 средства за премахване на апетита, глада и безпокойството, които ви помагат да достигнете здравословното си тегло.
Много пъти, когато искаме да отслабнем, ние се фокусираме само върху число от скалата, а не върху лечението на причината за наднорменото тегло.
Има средства, които решават често срещани проблеми, които причиняват наднормено тегло
Пример е интегрирането на семена във вашата диета, за да задоволите безпокойството, което ви кара да се храните постоянно.
Този и други съвети, които ви давам в тази статия, ще ви помогнат да отслабнете. Да започваме!
1. Мелиса и валериана за тревожност
Изследване в университета Суинбърн показа, че маточината, използвана преди 2000 години с аромат на лимон, съдържа розмаринова киселина и когато се смесва с вода, подобрява настроението и безпокойството.
Мелиса има успокояващи, успокояващи и антистресови функции, като действа върху нервната система и взаимодейства с рецептори, наречени GABA-A.
Най-често срещаният съвет за употреба е 3 грама маточина за намаляване на безпокойството след 1 до 3 часа консумация.
Ефектът на маточина върху тревожността е подобен на анксиолитичните лекарства, но с предимството, че маточината не засяга ежедневните задачи или паметта.
В случай на валериана, според проучване в университета Халим, освен релаксиращи ефекти, маточината контролира апетита и помага за отслабване
В проучването е доказано, че консумацията на валериана за нейните основни компоненти като валерена киселина влияе върху мозъка-червата и хормоналните сигнали, които контролират глада.
1.1. Как са подготвени Мелиса и Валериан?
Според проучване в университета в Анже, маточината може да се използва под формата на изсушени листа или като етерични масла, тинктура или чай.
При валериана корените й се използват в суха инфузионна форма, може да се направи сок от прясното растение или под формата на етерично масло.
За да приготвите запарка от маточина, можете да използвате 1,5 до 4,5 г изсушени листа в 150 мл вряща вода, оставяйки да почине 5 до 15 минути, 1 до 3 пъти на ден.
В случай на валериана, 3 грама се използват за приготвяне на инфузия и тя може да се консумира 3 пъти на ден.
1.2. Противопоказания
Използваната дълго време валериана във високи количества може да причини чувствителност на кожата. От своя страна, маточината не се препоръчва, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, защото причинява хипотиреоидизъм. (1) (2) (3)
2. Добавете семена, за да утолите глада
Според проучване, проведено в Университета в Торонто, семената от лен и чиа са полезни за задоволяване на глада и намаляване на желанието за ядене.
Чиа семената имат по-голям ефект поради високото съдържание на фибри, дори когато се използват в по-малко количество от лена, 25 грама чиа са сравнени с 31,5 грама ленени семена.
Според друго проучване в университета в Торонто, семената от чиа, особено белите, имат фибри и омега 3, които повишават ситостта и позволяват контрол на теглото.