Спортът на равнината Как да изгорите 500 калории за 20 минути - Спортът на равнината
Как да изгорите 500 калории за 20 минути
Ако вашият претекст за нетрениране са високите разходи за спортни зали, от днес нататък ще трябва да намерите друго оправдание! Ние ви даваме пълна рутина за упражнения за 30 минути, с отлични резултати. Всички скачат на въже!
Скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, което ни помага да изгаряме калории, като същевременно тонизираме тялото, особено ръцете, краката и задните части.
Според статия от Харвардския университет скачането на въже изгаря до 444 калории, само за 30 минути! Това зависи от теглото ви, например ако теглото ви е около 56 килограма: ще изгорите 300 калории; хора с тегло 70 килограма: 372 калории и ако тежите 85 килограма: ще изгорите до 444 калории
Това е рутината, която трябва да започнете да правите!