Спортни добавки за ръгби 【2021】
Като спорт с a широка култура и традиция В стара Европа днес ръгбито набира привърженици извън тези граници. Започнали ли сте да го практикувате? Искате ли да знаете как можете подобрете представянето си на терена? За това подготвихме тази публикация за Хранителни добавки и ръгби.
Топката е една от най-великите характеристики на играта ръгби.
Хранителни нужди на играч
Мислите ли, че играч на ръгби, известен още като ръгби, Имате ли същите нужди, когато става въпрос за управление на вашата диета като спортист от друга област? Нека се опитаме да изясним какви са вашите хранителни нужди.
Ръгбито е спорт контакт, но в същото време играчите се представят анаеробна активност, опитвайки се да играят дълги състезания, които дават точки на техните отбори. Следователно не се разбира, че ръгбистът получава здравия си физически вид само във фитнеса.
За какво е ключовият аспект играчът получава необходимата физика за постигане на най-висока производителност? A правилно хранене.
Знаете ли всички правила на играта? Това е спорт с велики традиции в Европа, донесен в целия свят.
Диета в ръгби
В интервю, публикувано в аржентинския вестник Infobae, Ромина Гаравалья, диетолог за аржентинския отбор по ръгби, предложи диетата, която тя самата предлага на професионални играчи, винаги с средно около 3500 калории на ден, това се отнася до повече в определени състезания или височина на сезона.
В рамките на шестте приема, в които той разпределя приема на храна, закуска и закуска, както и обяд и вечеря, той ги повтаря.
Закуска и лека закуска
Паничка за кисело мляко с мюсли и плодове + две пълнозърнести тостове + бъркани яйца + запарка.
Полунощ
Пресни плодове + протеинов блок/30g суроватъчен протеин с вода.
Обяд и вечеря
Салата + Протеини (месо или яйце) + зърнени храни (ориз, бобови растения или картофи) + варени зеленчуци + плодове.
Друг вариант за Средния следобед
Пиле/риба тон + зеленчуков сандвич.
Какво ще кажеш? Бихте ли искали да провеждате такава диета?
Като цяло ще можете да видите как диетата, предложена от Garavaglia, е преди всичко богата на въглехидрати и протеини. Това се прави само за да се гарантира поддържане на високо енергийно търсене какво имат играчите на ръгби.
Работа в спортна зала, хранене и добавки за спортист, който иска да играе ръгби.
Какво да ядем преди мач по ръгби?
Диетолози и физически треньори от света на ръгби препоръчват приема на тези храни и добавки преди спора за игра от този спорт.