Спорт у дома как да укрепите пекторалните части с помощта на покривало от 2 стола

Месеците затвор ни помогнаха да знаем как да тренираме у дома. Днес правим още една крачка напред и ще ви покажем как два стола са единственото нещо, от което се нуждаете, за да увеличите пекторалните си мускули.

Ако с месеци тренирате у дома, И изглежда, че всичко показва, че ще продължите да го правите още няколко месеца, време е да направите скок в качеството на вашите съчетания. Днес се фокусираме върху усилване на печ с помощта на два домашни стола.

Добър спортна екипировка понякога не трябва да е най-новата или най-скъпата, но трябва да е най-ефективната. И в случая треньор Крис Херия Той ни изненадва с тази пълна рутина с използване на два стола. Разбира се, устойчиви, тъй като те трябва да поддържат собственото ви тегло.

Завършете пекторално обучение

Да вървим по части и по нива. Работата на гърдите е разделена на три зони, по-фокусирани върху раменете, повече върху самите пекторални части и долната част. Пълна рутина, която можете да правите на нива, според вашата физическа форма, защото за тази рутина трябва да имате тренирани, здрави ръце и гръб, придружаващ твърдостта на някои движения.

Лицеви опори с една ръка: по-добре имайте сила в ръцете, защото ще ви трябва. Поставени в позиция на дъска, с едната ръка на пода, а другата на дъното на стола (оттук и важността да сте здрави столове), започвате да правите лицеви опори. Десет с всяка ръка.

---