Упражненията на гладно ли отслабват повече?

Около диетите има много измислици, кой е най-добрият метод за обучение, ако искаме да отслабнем или какви храни е по-добре да включим в диетата, за да ускорим изгарянето на мазнините. Друг от големите митове около отслабването е свързан с тренировките на гладно. Несъмнено спорен въпрос, който има както недоброжелатели, така и лоялни последователи, и дори има проучвания, които посочват терапевтичните ползи от гладуването, извън обучението, за намаляване на риска от диабет или рак.

повече

"От научна гледна точка е вярно, че тренировките на гладно могат да бъдат от полза за загуба на мазнини. Обяснението е просто: тялото няма нищо в стомаха или черния дроб, следователно няма източник на енергия или гликоген. по този начин тялото е „принудено“ да консумира мазнини, за да свърши работата си, но трябва да се отбележи, че тренировките на гладно не са подходящи за всички, трябва да имате активен спортен живот и да сте свикнали да спортувате. Ако възнамеряваме да тренираме на празен стомах втората седмица, в която сме се записали за фитнес, може да се изплашим; тъй като при хора, които не са свикнали да спортуват, внезапният спад на захарта, напрежението, замаяността, повръщането и т.н. може да бъде нормално. Така че, ако не сме редовни спортисти и единственото, което искаме, е да отслабнем, по-добре е да не тренираме на гладно “, обясняват треньорите на Infinit Fitness.