Какво да ядем през август, за да запазим линията RUN AND FITNESS
Изабел дел Барио | @mytrainingshoes | Мадрид | 08.08.2017
Възползването от храните от всеки сезон не само ви позволява да добавите разнообразие към всички ваши ястия, но също така гарантира, че вашето хранене е по-пълноценно. Този път лятна ваканция няма да позволим тя да бъде синоним на напълняване или неправилно хранене, а по-скоро обратното.
Едно от първите неща, за които трябва да внимавате по това време, са нивата на хидратация. Но се пазете от излишните безалкохолни напитки, сладки плодови сокове и напитки. Идеалното и здравословно нещо, освен че носите бутилка вода през целия ден, за да поддържате нивата на хидратация, са ледените чайове без добавени захари, както и домашните лимонади или води с нарязани плодове и лед.
Опции, които ни осигуряват хидратация, освежават ни и имат на практика нула калории, и то е, че по това време искаме пресни ястия, а сезонните плодове са отлична възможност да хапнем между храненията, да ги вземем на плажа или басейна.
Но също така, тук ви оставяме НАЙ-ДОБРИТЕ НА АВГУСТ храни, за да ви поддържат хидратирани, повече пресни плодове и зеленчуци.
Краставицата
С високо съдържание на фибри и вода, за да поддържаме правилното състояние на хидратация, освен че ни помага при най-тежкото храносмилане. Притежава висока диуретична сила. В допълнение, съдържанието на захари и въглехидрати за 100 грама. Той е само 2,2 грама, което го прави отлична храна за хора с диабет.
Те също имат само 13 kcal. На всеки 100 грама. Те имат висока стойност на витамините от група В, за които е известно, че облекчават чувството на безпокойство и намаляват последиците от стреса.
Добавете ги към салатите си и дори можете да ги ядете между храненията. Освен това високото му съдържание на витамин В ще ви помогне да останете сити. В салатите, когато ги нарязваме, можем да ги добавяме към студена вода и дори да ги нарязваме на тако като допълнение и допълнение към месото.