Диетата на Дюкан и нейната ефективност за отслабване без рикошетен ефект
Диетата на Дюкан, разработена от диетолога Пиер Дюкан, насърчава отслабването, започвайки от диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Подобно на другите диети, Диета на Дюкан помага на хората да отслабнат, като намалява приема на въглехидрати. Тези съединения се съдържат в сладкиши, плодове, млечни продукти и някои зеленчуци, както и в нездравословна храна.
Въпреки че не е единствената диета с този принцип, това, което я отличава от останалите, е, че тя има за цел да попречи на хората да гладуват или да се чувстват ограничени до определени порции храна.
Всъщност неговият създател Пиер Дюкан гарантира, че не е необходимо да се брои колко калории са били поети през деня, стига да се консумират препоръчаните храни. За това диетата на Дюкан предлага списък със 100 храни без мазнини и въглехидрати.
Много хора постигат отслабнете бързо и лесно, следвайки указанията на тази диета. Тази диета обаче е свързана и със здравословни усложнения, тъй като не осигурява всички основни хранителни вещества, които поддържат тялото в баланс. Ето защо, преди да промените диетата си, уверете се, че познавате тази диета в дълбочина.
Съдържание на страницата
Какво представлява диетата на Дюкан
Както споменахме, тази диета насърчава консумацията на храни, богати на протеини и в същото време потиска въглехидратите и мазнините. По същия начин той се фокусира върху приема на натурална храна без консерванти и химически добавки.
Съгласно този план имате право да ядете само 100 храни, от които 72 се считат за чисти протеини, докато 28 са зеленчуци. Освен това ежедневните физически упражнения трябва да се увеличат като метод за ускоряване на отслабване.
The методология от диетата на Дюкан се основава на следните предположения:
- Постните храни са с ниско съдържание на калории
- Протеините създават усещане за ситост
- Смилането на протеини изисква повече енергия, така че тялото трябва да изгори повече калории, за да го направи
- Намаляването на консумацията на въглехидрати и мазнини принуждава организма да използва съществуващите мастни запаси за енергия
Фази на диетата на Дюкан
За да изпълни този хранителен план, Пиер Дюкан е определил 4 фази които подготвят и стимулират метаболизма за отслабване.
Фаза на атака
Състои се от ядене само на храни, съставени от чисти протеини за 3 или 5 дни. На този етап, въпреки че сте най-ранен, отслабвате бързо, тъй като е възможно да ускорите метаболизма и да доведе до изгаряне на мастните натрупвания.
Сред разрешените на този етап храни са: