Списъкът с храни с лоша репутация, но това ще ви помогне да спазвате диета БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 22.05.2017
Били ли сте на диета и сте били фатални, че не сте могли да ядете това, което харесвате? Спрете да страдате, може да се лишавате от определени храни, дори някои прищявки, ненужно. Искате ли да знаете какви са те?
Ако диетата и намаляването на калориите е трудно само по себе си, лишаването от нещата, които обичате да ядете, може да доведе до провал. От самото начало дори не препоръчваме диета, а по-скоро променяме начина на хранене.
И за да продължим, има определени храни, които винаги изрязваме, когато искаме да отслабнем и които всъщност могат да ви помогнат да стигнете до там. Даваме ви основателни причини да не избягвате тези храни и дори да ги вземете предвид, ако искате да отслабнете.
1.- Пълни млечни продукти: Това е уравнение, което всички сме записали „с огън“: Ако искате да отслабнете = пийте обезмаслени млечни продукти. Но както казва Айтор Санчес в „Моята диета куца“, калоричната разлика между пълномаслените млечни продукти и обезмаслените е наистина малка и на всичкото отгоре обезмаслените версии нямат засищащата сила на цели, което може да ви доведе да ядете повече или дори да си позволите определен лукс, "защото пиете мляко или обезмаслено кисело мляко".
Освен това последните са наистина не се препоръчва, тъй като твърдението за 0% мазнини не означава, че те са без захар или без калории. Особено тези, които имат конфитюри или добавени плодове (мацерирани в захар). Ако искате да контролирате глада, по-добре е да пиете мляко и цели натурални кисели млека, така че вие сте този, който решава как да ги подсладите и с какво количество захар, ако изберете тази опция.
2. - Авокадо: Въпреки че е плод, мнозина го смятат за почти зеленчук поради кулинарната употреба, която обикновено му се дава, и голямото количество мазнини, които осигурява. Но внимавайте, това са здравословни мастни киселини. А мазнините са абсолютно необходими не само за тялото, но и за да се чувства удовлетворено.
Така че опитайте елиминирайте мазнините от вашата диета това ще бъде една от най-лошите стратегии за отслабване. Пшеничен препечен хляб с авокадо и сьомга или пуйка несъмнено ще бъде много по-добра закуска или закуска от зърнени или диетични бисквитки. Но внимавайте, говорим за здравословни мазнини; churros, бекон или двойни пици със сирене няма да ви помогнат да отслабнете.
3. - Шоколад: Освен че е една от най-антиоксидантните храни, които съществуват, стига да е тъмен шоколад, той може да бъде и един от най-големите съюзници на вашия мащаб. Проучванията показват, че хората, които пият малки количества шоколад всеки ден, са по-слаби или имат по-малко проблеми с контролирането на теглото, отколкото други, които го избягват на диетата.