Топлина и производителност
Както виждаме в раздела за терморегулация, човешкият организъм е хомеотермично същество, което трябва да поддържа стабилната си вътрешна температура, за да осигури здравето на индивида; вариациите в температурата на сърцевината не само ще повлияят на здравето, но също така ще модифицират параметри, свързани с физическата активност, които ще определят влошаване на физическите характеристики, особено при аеробни тестове за рязане.
Опитът на нашето тяло да поддържа температурата стабилна въпреки голямото количество топлина, генерирана от упражнения, ще определи прилагането на различни механизми за терморегулация, сред които най-важното ще бъде изпотяването. Повишеното изпотяване води до повишена загуба на течности и ако такава загуба надвишава приема на течности (чрез хидратация), може да настъпи дехидратация. Дехидратацията може да доведе до спадане на кръвното налягане, увеличаване на сърдечната честота, намаляване на притока на кръв към трениращите мускули и кожата и впоследствие значително намаляване на физическата работоспособност.
Дехидратация
Дехидратацията по време на тренировка в гореща среда се случва, защото има значително увеличаване на изпотяването, което води до намаляване на обема на циркулиращата кръв. Този по-нисък обем на кръвта е свързан с намаляване на кръвното налягане; По същия начин сърдечно-съдовата система се опитва правилно да разпредели кръвта към работещите мускули и в същото време да насочи кръвта към кожата, за да осъществи топлообмена, който й позволява да поддържа температурата в сърцевината повече или по-малко стабилна.
Това намаляване на обема на кръвта води до увеличаване на сърдечната честота, в опит да осигури необходимия кръвен поток, за да отговори на енергийните нужди на упражненията, така че при същото ниво на относителна интензивност на упражненията пулсациите да са по-високи.
Ако дехидратацията продължава или се увеличава, както физическото представяне, така и изпотяването се нарушават, а телесната температура се увеличава прогресивно; Повишената телесна температура се счита за ограничаващ фактор за представяне. Следващата графика показва обратната връзка между ректалната температура и максималното време за упражнения.
Това "жонглиране" с корекциите на кръвообращението в опит да се охлади тялото, причинява по-бързо натрупване на млечна киселина, с последващо преждевременно използване на запасите от гликоген и причинява по-бърза умора, свързана с упражненията. Намаленият приток на кръв към активните мускули намалява способността на организма да неутрализира и окислява млечната киселина. И двата фактора са свързани помежду си и допринасят за ранната умора по време на тренировка в гореща среда, дори ако тя е с умерена интензивност.