Интермитентно гладуване Най-добрата диета за подобряване на фитнеса - Холисити
Знаете ли, че периодичното гладуване помага за предотвратяване на стареенето и развитието на болести?
Постоянното гладуване се състои в неконсумиране на храни или напитки, които осигуряват хранителни вещества през определени часове на деня. Постигането на това, че нашето тяло зависи по-малко от глюкозата като източник на енергия и използва повече от кетонните тела, получени чрез използването на нашия мастен запас. Всичко за да използваме мазнините в тялото си, за да съхраняваме енергия и да заместваме глюкозата. Когато този процес бъде постигнат, можем да отслабнем, без да влияем на тялото си.
Няма начин да избягаме от някои концепции, които имаме по отношение на естетиката или благосъстоянието на формата. Има хиляди начини да живеете здравословно. Упражнявайте се, изпълнявайте определени видове диети, но най-важното е подборът на храните, които решаваме да консумираме и да сме наясно откъде идват.
Преди няколко години периодичното гладуване стана популярно. Повече от диета, тя има много предимства в зависимост от целта на всеки човек.
Като относително нов метод, името идва от Мартин Беркхан, кибернетична личност, чиито книги са популярни заглавия в света на диетата и телесната физика.
Ученият Брайана Стъбс изказа най-добрия аргумент за периодично гладуване по-добре от всеки друг: „Определено трябва да е имало периоди в човешката цивилизация, когато просто не сме имали възможност да ядем за ден-два.“.
Както казва Бриана, хората са преминали през етапи на гладуване и ние все пак сме успели да запазим нашия вид. Болести като затлъстяване, диабет и рак са следствие от системи като цивилизацията. Което може да постави въпроса: Защо да не се върнем към старите дни, когато все още сме могли да ходим по цели дни, ядейки на всеки 48 часа?
Разговаряхме с диетолога/здравния треньор: Андреа Бенитес, за да разберем нейната позиция по въпроса.
„Това е основно пропускане на хранене, но с намерение, не защото забравяш. Той има доста предимства. И за хората, които искат да отслабнат или да променят метаболизма си. Очевидно е, че един от най-често срещаните начини е да контролираме порциите си с храна, но има хора, които имат други цели, като например маркиране на мускулите или корема повече. Така че това, което трябва да направите, е да намалите калорийния си индекс.