Списък на заместващи ястия

Заместващата диета е предназначена да измери количествено и опрости здравословната диета. Диетата се основава на таблица, която разделя храните на шест групи, които се различават по количеството на въглехидрати, протеини, мазнини и калории. Храни, които са сходни по състав, могат да бъдат заместени за други от тяхната група, тъй като хранителните им стойности са сходни.

списък

Основни принципи

Диетата за заместване на храненето се нарича още Диабетичната хранителна пирамида от Американската диабетна асоциация. Тази пирамида представлява зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо и техните заместители и мазнини. Въз основа на пирамидата, хората могат да заменят избора на храни с други храни със сравним обхват. Това е особено полезно за хора, които искат да контролират нивото на кръвната си захар. Полезен е и за недиабетно болни, които искат да следят калориите, които консумират.

Замяна на въглехидрати

Заместването на въглехидрати в списъка се равнява на около 80 калории. По същия начин две заместители са 160 калории, три са 240 и т.н. Тези суапове могат да включват всякакъв вид хляб с високо съдържание на нишесте, зърно или зеленчуци като картофи. Някои въглехидрати също съдържат мазнини, като пържени картофи, които се считат за една заместваща единица за въглехидрати и една за мазнини на порция от 45 грама.