Списък на разрешените продукти на Ducan Cruise за диета, правила за етапите на редуване и менюта на
Съдържанието на статията
- Какво представлява диетичният круиз на Дюкан?
- Продукти за редуване на Ducane
- Меню на круизна сцена на Дюкан
- Рецепти за диета за круизи на Дюкан
- Десерт Ducano в редуване
- Алтернативни супи Ducane
Системата за отслабване на този автор днес е една от най-популярните. С негова помощ хората с наднормено тегло успяват да свалят до 10-20 кг. Най-дългият етап за отслабване е етап Алтернация, при който човекът, който отслабва, може да допълни менюто си със зеленчуци и някои други продукти: диетата на Дюкан Круиз, която улеснява понасянето. Протеиновите и растителните протеинови дни могат да се редуват според различни модели, в зависимост от предпочитанията за отслабване (1/1, 3/3, 5/5).
Какво представлява диетичният круиз на Дюкан?
Методът за борба със затлъстяването е много търсен и се използва от хората по целия свят. Диетата е придобила популярност не само заради лекотата и баланса си; многобройни блестящи отзиви от хора, отслабнали с него, донесоха положителна репутация на авторската система. Методологията включва четири фази, всяка от които се различава в диетата и списък на разрешените продукти. Вторият етап от диетата на Дюкан (круиз) има максимална продължителност (приблизително 6 месеца) и включва алтернативния прием на протеинови и въглехидратни ястия.
Продукти за редуване на Ducane
Редуването на диетата на Дюкан включва добавяне на зеленчуци и плодове към основата на диетата (постно месо, пилешко месо, яйца, ракообразни, риба, нискомаслени млечни продукти). В същото време разрешените продукти при редуването на Дюкан са:
- зеле;
- салата;
- краставици
- Домати
- гъби;
- репичка;
- тиква;
- целина;
- дъга;
- патладжан;
- аспержи;
- Пипер;
- зелен боб;
- тиквички;
- зеленина;
- цвекло и моркови (умерено);
- тестени изделия (без калории, например юфка Shirataki);
- лимон;
- овесени трици (2 супени лъжици. л. на ден);
- 0% кисело мляко (включително соя);
- обезмаслено мляко;
- чисто месо;
- мекотели, ракообразни и др.
- Чаено кафе.
Списък на забранените храни за фазата на диетичния круиз Ducane:
- нишестени кореноплодни растения (картофи, сладки картофи и др.);
- авокадо;
- растително масло;
- грах, леща;
- царевица;
- ориз, други зърнени култури;
- Бушме.
Меню на круизна сцена на Дюкан
Тази фаза в системата за отслабване на автора е удобна, като осигурява по-богат избор от ястия от предишната атака. Менюто от втория етап на диетата на Дюкан позволява използването на различни допълнителни продукти: подправки, сосове и др. Освен това този етап от ротацията на Dukan ви позволява да включите във вашата диета топли напитки като чай, какао, цикория и кафе. С такива продукти обаче не трябва да се злоупотребява (не можете да консумирате повече от два вида или две порции от един вид продукти на ден).
Пример за меню за круизни протеини за деня:
- закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара без мазнини, бъркани или твърдо сварени яйца, кафе/чай, парче пилешко или пуешко месо;
- Обяд: салата от мимоза с майонеза Ducane, супа от морски дарове, билков чай;
- вечеря: пиле на скара, зелен чай.
Пример за дневен круиз с протеини и зеленчуци:
- сутрин: омлет със зеленчуци, зеленчукова салата, кафе/чай;
- обяд: задушени зеленчуци, гъбена супа или борш, кефир;
- вечеря: зелена салата, пилешки кюфтета на пара, билков чай.
Рецепти за диета за круизи на Дюкан
В този период можете да комбинирате протеинови и растителни храни, което значително разширява избора на ястия и предоставя възможност за разнообразяване на менюто. Втората фаза на диетата на Ducan Cruise осигурява редуване на протеинови и протеиново-протеинови дни по ваша преценка, тоест можете да изберете всяка диета, подходяща за вас (например, направете 2 дни протеин и същото количество протеин-въглехидрати ). Най-лесният начин за извършване на редуването на ежедневното меню. Рецептите за ястия по Дюкан при редуването са разнообразни: яхнии, салати, супи, месо, приготвени по различен начин, десерти.