Спете добре през нощта Четирите непогрешими съвета за спиране на хъркането
сега можете да спите по-добре
Уморени ли сте от партньора си, който не ви позволява да спите и да не спите цяла нощ? Казваме ви какво можете да направите, за да го отстраните и да си починете с едно движение
Бъди честен. Колко пъти правите двойка събужда се от нощ с твоя хъркане кога са подобни на звуците на селскостопанско животно? Колко пъти ви е помолил да се обърнете или се е опитал да се движите (без успех), за да го направите да почива? Може би някога сте се събуждали с някои болки в гърба или в едната страна поради някакъв нощен лакът. Вие сте виновни, нищо не се случва, повече от половината от възрастното испанско мъжко население и една четвърт от женското хъркане според звеното за сън на фондация Хименес Диас. Въпреки че би било по-лошо да принадлежиш на половината, която трябва да го издържи.
Хъркането е много често при възрастни И това не е непременно признак на основно разстройство, тоест хъркането не е болест, но може да бъде причинено от такова. Това е личен и социален проблем по-висока при мъжете (тъй като те имат повече мускулна тъкан в дихателните пътища и отпускането на тези мускули е това, което я отключва), но засяга и жените, особено тези, които са достигнали менопаузата. (До 60% с 50 години хъркане).
Сънят на лявата страна насърчава правилния лимфен дренаж и храносмилането и подобрява функционирането на панкреаса и сърцето
Ако хъркате и се събуждате уморени, въпреки че сте спали много часове, може да имате сериозен проблем. Трябва да отидете на лекар, високи са шансовете да страдате от разстройство, наречено Сънна апнея: заболяване, което причинява периодични и повтарящи се епизоди на запушване на горните дихателни пътища по време на сън и е свързано с хъркане и сънливост през деня и умора на 5% от испанското население.
Той е свързан с повишен риск от хипертония, сърдечно-съдови заболявания, метаболитни и неврокогнитивни проблеми. Две проучвания, проведено от Групата за сън на Испанското дружество по пулмология и гръдна хирургия, потвърждават, че апнеите са свързани с рак, и по-специално до повишен риск от смъртност. Но какво можем да направим, ако това е нормално хъркане, как да се опитаме да го избегнем?