Специалистите предупреждават за нискокалорични диети - ОФИЦИАЛНА ПРЕСА
Нискокалоричните диети с хранителни ограничения са най-малко ефективни, защото тялото реагира на тях, като намалява разходите си. Освен това, въпреки че в началото те карат да отслабвате, в средносрочен и дългосрочен план е по-трудно да го направите.
Това предупреждават специалисти по хранене от болниците Quirónsalud в Мурсия, Валенсия и Torrevieja, които посочват, че след коледните празници много пациенти обмислят да се впуснат в чудодейни диети, в консумацията на продукти за отслабване на детоксикация или във фитнес процедури с намерение да горят калории до изтощение.
Както обяснява Каролина Перес, диетолог в болниците Quirónsalud в Торевиеха и Мурсия, „основните рискове от така наречените чудодейни диети произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло“. «Те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс. Този очевиден успех в началото се дължи не само на намаляването на мазнините, но и на загубата на мускулна маса, една от метаболитно най-активните телесни тъкани, и това отчасти обяснява този неуспех в средносрочен и дългосрочен план “, добавя той.
Както диетологът Росио Пракседес от Отделението за затлъстяване на болница Quirónsalud Valencia съветва, за да бъде диетата ефективна, тя трябва да бъде умерено хипокалорична: «По този начин ние можем да избегнем адаптациите на метаболизма, които пречат на нашия пациент да продължи да отслабва; и просто защото ако има глад, съществува риск от нарушаване на диетичните насоки и отказ от лечението ».
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ НАСОКИ
За да бъде диетата ефективна, специалистите препоръчват да се следват следните насоки: тя да бъде пълноценна и разнообразна, тоест да покрива 100% от хранителните нужди на пациента и да включва всички основни групи храни; това не е твърде строго и се адаптира към нашите вкусове, защото ако не, ще бъде много лесно за нас да преминем отвъд него и в крайна сметка да ядем повече от необходимото или това, което не докосва, и че постепенната загуба на тегло, тъй като загубата на повече от един килограм на седмица ще бъде контрапродуктивно.