Спане студено Добре ли е да бъде студено спи
Със сигурност, когато четете заглавието на тази публикация, сте си помислили: „не, не е добре да спиш със студ!“. И истината е, че при студ ни е трудно да заспим, точно както при топлина. Но може би, по-препоръчително е, отколкото си представяте да прекарате малко студено в сън. Трябва да изясним за какво говорим, ако е добре да спим студено.
Експертите винаги препоръчват, за да се спи и почива по-удобно, температурата в стаята е много важна. Следователно, да спя спокойно препоръчително е спалнята да е около 20 - 21ºC. Въпреки че е вярно, че тази средна стойност може да варира в зависимост от характеристиките на всеки спящ.
Като се има предвид по-широката граница, от 19ºC до 26ºC, тялото ни ще бъде спокойно и ще можем да спим. Над или под тези стойности ще започнем да усещаме студ или топлина по време на сън.
Когато е много горещо, трудно можете да заспите. Над 26 градуса започваме да се потим и кръвоносните съдове се разширяват, за да увеличат кръвообращението, като по този начин активират механизма за охлаждане на тялото. С тази мъдрост на тялото топлината отива навън, достигайки повече кръв до крайниците и разсейвайки вътрешната топлина в околната среда (затова се зачервяваме, когато е горещо). С този процес мозъкът ни става нащрек и пречи на съня.
Когато е много студено се случва същото. При ниски температури, под 10 -12 ºC, тялото активира защитен механизъм. Това увеличава активността за затопляне и се опитва да я отстрани чрез трусове. Противно на предишния случай, кръвоносните съдове вместо да се разширяват, те се свиват. По този начин по-малко кръв циркулира през крайниците (защото мозъкът ни не иска да се губи повече топлина). Последицата е, че се събуждаме и тази температура също ни пречи да спим.
Както наблюдаваме, когато спим, ние сме много податливи на промени в температурата, и ни е трудно да толерираме да сме над или под установените стойности. Въпреки че е вярно, че през зимата винаги можем да се покрием с одеяла или завивки и студът става по-поносим, през лятото можем да направим малко повече от включване на устройство, което охлажда стаята.
Ако живеете в много студен район
Независимо дали ви е студено или не, ако живеете в такава планински район, където температурите обикновено са много по-ниски, отколкото в равнините, трябва да сте наясно, че не можете с радост да се отървете от всички груби тъкани, ако смятате, че някои нощи ще ви е студено. Това, което вероятно търсите, е малко гъвкавост, за да бъдете подготвени в по-хладните нощи.
Не е необходимо обаче използвайте дебела зимна завивка и можем да компенсираме липсата на подслон, като държим леко легло в леглото си, което ще ни даде достатъчно гъвкавост, за да се отървем от него, ако една нощ ни е много горещо, или решим да подремнем по обяд, когато температурата не е толкова ниска.
Що се отнася до чаршафите, ще бъде по-приятно спи в фланелени чаршафи, дори да решите, че не се нуждаете от одеяла и можете да си прекарате лека нощ така. Фланеловите листове могат да бъдат 100% памук, а понякога 80% памук и 20% полиестер.