Спане по гръб, отстрани или по корем, което е по-добре
Според специалистите по сън, всички пози имат своите предимства и недостатъци, въпреки че има една, която е по-малко препоръчителна от останалите
@abc_familia Актуализирано: 02.10.2018 09: 08ч
Свързани новини
«Позицията на човека в леглото е подценен аспект, въпреки факта, че преди лягане те са много фактори които влияят на качество и количество сън, и има някои специални ситуации, при които стойката може да подобри съня или здравето “, предупреждават някои специалисти.
Тези експерти от Катедрата за изследване на съня на университета в Гранада се съгласиха, че спането на стомаха е най-лоша поза за сън и "има повече недостатъци, отколкото ползи за здравето".
По този начин те съобщават, че има по-уязвими хора, тоест такива, които най-много могат да повлияят на стойката им преди лягане, като напр хората, които страдат безсъние, бременни жени и хора със сънна апнея.
При безсъние, причинено от безпокойство, специалистите препоръчват пози, които не пречат на навлизането на въздух, както спането на стомаха, "което може да влоши чувството на задушаване и допълнително да увеличи безпокойството".
В случая на бременни жени те отбелязват, че има "голям набор от научни доказателства" за влияние на позата. „Забелязва се, че най-добрата стойка ще бъде да спите отстрани, по-точно от лявата страна. Тази поза улеснява кръвоснабдяването и преминаването на стомашните потоци без натиск. През последния триместър поза в легнало положение, тъй като улеснява правилното положение на матката. След раждането се препоръчва легнало положение в легнало положение, в онези случаи, в които ще има съвместно спане “, коментират те.
Според Алехандро Гилен Рикелме, член на председателя, друга от групите, в които позата на съня е свързана с повишаване на качеството на съня, е при пациенти с обструктивна сънна апнея. Това разстройство включва запушване на дихателните пътища по време на сън, което причинява задушаване и пациентът се събужда задушен. „Следователно сънят става нередовен, което затруднява достигането до най-дълбоките фази на съня“, казва той.