Спанак с чесън - ThermoRecipes

Моят приятел Mayte е в диета и се чудех онзи ден как да направя в Themormix някои задушен спанак с нежен чесън. Ами вижте, ще ги направя и ние публикуваме рецептата, казах му. И ето го. Истината е, че са вкусни и пълната чиния има само 150 калории.

thermorecipes

A Вечеря велик или страхотен стартер, здрав и лек. Въпреки че, както се шегува, аз се подложих на диета преди две седмици и загубих само ... 14 дни. Прегръдка към всички вас, които контролирате теглото си и голямо намигване към моите приятели веган. А за теб, Мейт, добре една целувка. И ето нашата рецепта.

Спанак с чесън

Първо леко, веганско, здравословно и вкусно ястие: задушен спанак с млад чесън. Идеален за диети за контрол на теглото.

  • Ана Валдес
  • Кухня: традиционна
  • Тип рецепта: зеленчуци
  • Калории: 150
  • Порции: 2
  • Време за подготовка: 2M
  • Време за готвене: 20M
  • Общо време: 22M

Съставки

  • 300 г спанак
  • 120 г чесън
  • 25 мл зехтин
  • сол на вкус

Подготовка

Измиваме и обелваме чесъна и ги нарязваме на парчета.

Загряваме маслото в чашата за 3 минути, 100º, скорост 1

Добавете накълцания чесън и щипка сол. Пържим по време 5 минути, 100 °, скорост на лъжица, ляв завой. С мензура.

Измиваме и нарязваме спанака.

Към чашата добавяме около половината спанак. Сотирайте за 6 минути, 100-та скорост на лъжица, ляв завой. С мензура.