Ски сезон, за да можете да подготвите тялото си, преди да се изкачите в планината
Изглежда, че най-накрая ще успеем да се насладим на снега в този необичайно горещ сезон и нищо по-добро, ако можем да караме ски, отколкото да се подготвим правилно, преди да обуем обувките и ските си. Как можем да се подготвим у дома, преди да отидем на ски?
За да карате добре ски и да му се наслаждавате, е важно да имате предишна добра физическа форма, както мускулна, така и сърдечно-съдова. Това са мускулите, които трябва да подготвите със специално внимание, преди да направите първите спускания.
The долната част на тялото Това е ключовият елемент при каране на ски, особено подколенните сухожилия и квадрицепсите, които носят най-голямо натоварване в този спорт.
Да работи на подколенни сухожилия, Добро упражнение, което може да ви помогне да подобрите вашата ски практика, е северна къдрица, с които работим ексцентрично подколенните сухожилия и ни помага да предотвратим възможни наранявания. Много от нараняванията, които се причиняват при карането на ски, са в коленете, когато при спускане или при падане „се извиват“: добре обучени подколенни сухожилия спират това усукващо движение.