Сокова диета (рецепти, правила, ефекти) - бърза детоксикация, бърза загуба на 5 кг

Списък на статиите

Сокова диета - не толкова проста и приятна, колкото звучи ....

Отслабнете с няколко килограма за няколко дни? Това е възможно, наред с други неща, на сокова диета, която, както подсказва името, се основава на сокове - прясно изцедени, приготвени със зеленчуци или плодове или и двете. Зад обещанието за бърза загуба на тегло обаче стои a важен хранителен радикализъм, за които, когато започнем сокова диета, трябва да се подготвим. Нуждаем се от голяма решителност, като използваме сокова диета, можем да забравим за свежи ролки за закуска, ароматни супи и значителни втори ястия за вечеря или вкусни салати и тостове за вечеря.

Сокова диета - правила. Как да се храним по време на тежко лечение с детокс?

Докато сте на сокова диета, в рамките на 1-3 дни консумираме само соковете Приготвено в реално време непосредствено преди пиене, с помощта на сокоизстисквачка, сокоизстисквачка или пасатор, последното решение става все по-популярно. В сокове от блендер, тоест в коктейли от блендер, зеленчуците и плодовете са напълно смачкани, докато в сокоизстисквачки и сокоизстисквачки част от суровината се губи. Следователно коктейлите с блендер съдържат по-ценни съставки - фибри, антиоксиданти, ензими, витамини от класическата сокоизстисквачка или сокоизстискващите сокове, така че те могат да бъдат по-ценни за нас, особено ако сме в цикъл за отслабване и продуктите с високо съдържание на фибри са важни за нас.

Както вече споменахме, пием сокове само по време на соковата диета. Единствените добавки, които можем да си позволим, са подправки (различни от сол и готови смеси за подправки), билки, билкови и плодови чайове, зелен чай и зеленчукови бульони без добавена мазнина.

Поради ограничението на консумираните продукти и невъзможността да се осигурят адекватни количества важни хранителни вещества, като протеини или въглехидрати, соковата диета не трябва да трае повече от 3 дни. Разбира се, след това можем да продължим лечението със сокове, което дори е препоръчително, но е важно след тези 3 дни да започнем да въвеждаме други елементи в менюто - зърнени продукти, постни млечни продукти, яйца, постно месо и риба, зеленчуци и плодове, различни от течна форма.

Не на последно място, тъй като диетата след приключване на соковата диета е диетата преди началото на диетата. Трябва да се подготвите правилно за соковата диета, като постепенно намалявате калориите и изключвате други елементи от менюто. Твърде внезапното преминаване от богато меню към меню със суров сок може да бъде шок за нашето тяло и да доведе до катастрофално настроение и бърза почивка от диетата.

Соковата диета: ефекти върху здравето, благосъстоянието и външния вид на тялото

Соковата диета, известна още като соков детокс, е типична диета, която пречиства тялото от токсини. Той стимулира интензивния процес на елиминиране на отровите, натрупани в телата ни от преработени храни, околната среда и ненужните продукти на метаболизма. Също така помага за премахването на излишната вода от тялото. Това води до подобряване на храносмилателната система (която изведнъж престава да бъде претоварена с преработени и трудно смилаеми храни), до подобряване на метаболизма и до подобряване на функционирането на цялата система.

Почистването със сокове има друг полезен ефект за хората с наднормено тегло, а именно бързото отслабване. Това е така, защото плодовите и зеленчуковите сокове са много нискокалорични. Това предполага увеличаване на използването на мастните депа като източник на енергия. Освен това, по време на сокова диета тялото ни отделя много вода и както знаем, загубата на подкожна вода също влияе върху общото намаляване на телесното тегло.

Детоксът със сок е ценен за хора, които искат да започнат да отслабват дълго време и поради друга причина: както всяка течна диета, тя влияе върху свиването на стомаха, което води до по-бързо усещане за ситост по време на хранене и хранене. По-малки количества от храна.

В обобщение, преките ефекти от соковата диета са, че:

детоксикация на организма,
загуба на тегло от 2-5 кг,
контракция на стомаха,
Подобрен метаболитен процес,
Подобрява храносмилателната система,
за прочистване на черния дроб и бъбреците,
Подобрява благосъстоянието.

Соковата диета: план

Най-лошото, което можем да направим, е да започнем детоксикацията на сок по насилствен начин, без предварителни постепенни хранителни ограничения. Тялото ни не реагира добре нито на радикална промяна, нито на внезапна замяна на стандартни и разнообразни храни само със сокове. Най-добре е да започнете да въвеждате диетично меню около седмица преди планирания ви детокс. След това изрязваме бързо хранене и други преработени храни, изрязваме нездравословни мазнини, сладкиши, алкохол и намаляваме количеството храна, което ядем от време на време. Разделяме менюто на 4-5 малки хранения, състоящи се предимно от зеленчуци и плодове и малки количества постно месо или риба, яйца, постни млечни продукти и зърнени храни (напр. Ориз, овесени ядки, хляб).