Соевото мляко ви напълнява или може да ни помогне да отслабнем
Няма да липсва този, който пита дали соевото мляко ви напълнява, защото въпреки че това обикновено се счита за a здравословна напитка Y. добър заместител на кравето мляко, все още оставя съмнения относно съдържанието в калории Y. мазнини което обикновено представя соя в различните си презентации.
Затова ви показваме различни важни опори, за да вземете предвид дали угояване на соево мляко и други данни за изясняване на въпроса.
Размерът на калории от соево мляко, че въпреки че не е точно ниско, не достига и тревожни нива: нокът 90 калории в 200 милилитра, цифра, подобна на тази на обезмаслено мляко и по-ниско от пълномаслено мляко.
По същия начин съдържанието на мазнини в същото това количество соево мляко то е 3 до 4 грама.
За разлика от пълномаслено мляко, чиито мазнини са по-голямата част наситен. The соево мляко съдържа главно ненаситени мастни киселини, които помагат на тялото тогава намаляване на лошия холестерол и те предлагат Енергия. Те подчертават омега 6, омега 3 и соев лецитин.
В допълнение и за разлика от пълномаслено краве мляко, на соево мляко съдържа нулев холестерол.
Важни хранителни вещества в соевото мляко
Друга важна група хранителни вещества в това мляко са въглехидрати (10,2 g в 200 ml); те обаче надвишават в качество на тези от Краве мляко: включва само половината лактоза присъства в последния, останалото е растителни фибри, това помага на храносмилане вече намаляване на апетита. Чаша соево мляко осигурява до a 12% от фибри ежедневно се изисква.