Farmаcia Can Ros Sant Vicenз dels Horts (Барселона)
Изберете най-доброто лечение
моята сметка
Какво е запек?
Запекът е промяна в честотата на дефекация, придружена от твърди изпражнения, които трудно преминават и понякога усещане за непълна евакуация. В много случаи, въпреки че изпитвате съзнателното желание за дефекация, не е възможно да се евакуирате или желанието да отидете до тоалетната може дори да отсъства.
Защо се появява запек?
Неадекватни навици в начина на живот:
Основната причина за запек е диета с ниско съдържание на фибри, като цяло консумираме малко плодове, малко зеленчуци и зърнените храни, които ядем, са рафинирани. Фибрите са много важни, тъй като помагат на изпражненията да имат подходящата консистенция и обем, за да може червата да действа правилно.
Запек може да възникне и поради водене на твърде заседнал живот, в състояния на прекомерна умора и дори когато страдате от много стрес.
За много хора промените в навиците също могат да причинят запек, като резки промени в диетата, пътуване (или отсъствие от дома) и промени в графиците.
Други здравословни проблеми и лекарства:
В много случаи запекът е следствие от заболяване, хоспитализация или от прием на лекарства, при които неговите странични ефекти включват запек.
Използване на лаксативи:
Злоупотребата с лаксативи кара червата да зависят от външни вещества. Те свикват да не работят и това в крайна сметка поражда нужда да се вземе слабителното, за да се стигне до банята.
Физиологични ситуации: Бременност
Хормоните, произведени по време на бременност, причиняват запек, това е много често срещан проблем, който се случва на много бременни жени и който в повечето случаи няма по-голямо усложнение, отколкото прибягването до лаксатив по време на бременност.
Някои добавки, приемани по време на бременност, тези, съдържащи предимно желязо, също могат да влошат запека.
Как мога да го реша?
1. Хигиенно-диетични мерки
Най-добре е да промените начина си на живот малко, за да видите дали е възможно да се коригира запек, без да е необходимо да приемате каквито и да било лекарства.
Увеличете приема на фибри; яжте плодове и зеленчуци всеки ден и постепенно добавяйте пълнозърнести храни към вашата диета.
Увеличете приема на вода: пийте приблизително 1,5 л вода на ден
Правете умерени физически упражнения: ходете 30 минути на ден.
Възпитавайте червата: никога не потискайте желанието за дефекация и се опитвайте да създадете дефекационен навик; дефекация по едно и също време, с време и без бързина, за предпочитане 15-45 минути след хранене, като се възползва от чревната подвижност, която причинява същото храносмилане.
две. Допълнете диетата с пробиотици: Casenbiotic®, Probiotic neo®, Ultralevura®, Iberobalance®, Sanogermina®, Prodefen®
Пробиотиците са препарати, които можете да намерите във вашата доверена аптека, съставени от клетки, които спомагат за повторното население на чревната флора, така че тя да е здрава и да функционира правилно.