7 здравословни закуски за всеки ден от седмицата

Искате ли да започнете деня по здравословен и различен начин? Днес ви предлагаме 7 идеи за здравословна закуска, за да се събуждате с енергия всеки ден.

Ако искате да започнете добре деня, най-добре го започнете с a здравословна закуска и балансиран.

Закуската е най-важното хранене за деня и ако я изберете добре, може да бъде чудесен съюзник да поддържате теглото си или да отслабвате.

При първото хранене за деня не можете да пропуснете протеини и въглехидрати, за да можете да посрещнете деня с енергия. Пълнозърнестите храни или ядките са добър запас от сложни хидрати, които освен енергия ни осигуряват фибри и витамини.

Ако сте от тези, които стават точно навреме, не се притеснявайте, защото по-долу предлагаме 7 здравословни закуски, които са много лесни за приготвяне.

7 здравословни закуски за всеки ден от седмицата

1. Смути купа с червени плодове и банан

седмицата

Със сигурност вече сте чували за тенденцията на момента, купи за смутита, здравословна закуска, много лесна и бърза за приготвяне и това ни предлага висок принос на протеини и витамини.

Най-хубавото на тази закуска е, че тя ни позволява безкрайни комбинации, но днес ние предлагаме смути купа с ягоди, малини, боровинки и банан.

Пасирайте половин банан заедно с малко ягоди и малко мляко. След като получите кремообразна текстура, поставете сместа в купа. Нарежете още ягоди и няколко малини, които да поставите на повърхността на купата за смути, заедно с шепа боровинки и останалата част от банана. Добавете няколко парченца орехи или други сушени плодове и готово.

2. Пшенично фъстъчено масло и бананов тост

Ако сте верни на препечен хляб с масло, имаме много по-здравословна алтернатива за вас, фъстъчено масло. Страхотен източник на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, които са всичко, от което се нуждаете, за да започнете деня с енергия.

Не забравяйте да проверите съставките на фъстъченото масло, преди да го купите, тъй като то трябва да включва само фъстъци и зехтин. Колкото по-малко добавки, толкова по-естествена ще бъде вашата закуска.