Смутита с авокадо, за да НЕ нарязвате между часовете и да заситите апетита си

The авокадо или авокадо (в някои страни от Южна Америка) е плод, който има многобройни свойства за вашето здраве. Съдържа почти всички хранителни вещества и елементи, от които човешкото тяло се нуждае, за да оцелее и е открито, че може да допринесе за профилактика на дегенеративни заболявания.

Обикновено се консумира в салати, тостове, за приготвяне на гуакамоле и се използва широко във вегетариански или вегански диети.

Но днес ще се научите да го използвате отново. Ще откриете три смутита с авокадо които са вкусни.

Те са лесни и бързи рецепти за приготвяне и идеален заместител на закуската. Какво още, те ще ви държат сити цяла сутрин, така че ще избегнете закуски между храненията и да задоволите апетита си. Какво повече можете да попитате?

Авокадото е известно с това, че е дебел (и е вярно). Но преди да отидете и да помислите, че ще напълнеете, ако го консумирате, останете с мен 5 минути и ще видите как всичко, което сте чували досега, са фалшиви митове. Този плод ще стане задължителен във вашата кухня.

Какво ще намерите в този пост?

Авокадото ви прави дебели или слаби?

Въпросът за милиони долари. Авокадото нито ви отслабва, нито дебелее, но ... (тук е голямо «но»).

Според проучване, проведено от университета Лома Линда в Калифорния, консумацията на половин авокадо на ден води до засищащ ефект в тялото за период от 3 до 5 часа.

Въпреки че е вярно, че това е калорична храна (около 160 калории на 100 грама), трябва да се каже в нейна полза, че тя не генерира бърз спад в кръвната глюкоза, което води до желанието и необходимостта от ядене.

„добри мазнини»Присъстващият в този плод забавя желанието да се яде храна и, добавен към способността му да извършва бавно храносмилане, той допринася за това тялото да отделя време да поиска храна.

И защо ви казвам всичко това?

Добре тогава. Вземете смути с авокадо, когато закусвате, ще можете да стигнете до времето за хранене с по-малко апетит, което се изразява в по-нисък прием на храна. И преведено още повече, с възможност за отслабване.

Известната диета с авокадо за отслабване (истинска измама)

Сега може би си мислите: Ако ям авокадо през целия ден, ще имам по-малко апетит, така че ще отслабна с 5 килограма за една седмица. Meeeec, грешка! (и на дебелите).

Напоследък в интернет се разпространява диета „чудо“, която ви позволява да отслабнете, като консумирате този плод по време на всяко хранене.

Приемането на твърде много храна е грешка. Когато се открият полезни свойства на дадена храна, те я унищожават, като я превръщат в диета (диета с авокадо, ананас, артишок ...). Може да отслабнете в краткосрочен план (в което се съмнявам), но в дългосрочен план това ще доведе до отскачащ ефект, в допълнение към това колко вредно може да бъде за вашето здраве.

Ако наистина искате да отслабнете, водете здравословен начин на живот и спортувайте редовно. Няма повече тайни.

Авокадо свойства

Преди да започнем да се занимаваме със смутита, позволете ми да ви покажа всички предимства, които има.

Знам, че се търкалям повече от щората, но искам да въведете този плод във вашата диета веднъж завинаги.

Съдържа повече калий (485 mg) от повечето плодове, дори повече от бананите (358 mg на 100 грама), което е референтната храна за калий.
Той има висок източник на фолиева киселина, така че е силно препоръчително за бременни жени, тъй като предотвратява малформации в плода.
Това е плод, богат на незаменими мастни киселини (особено омега-3), подобно на зехтина. следователно понижава LDL холестерола което е вредно за нашето здраве. Той е идеален заместител на животинските мазнини, така че е силно препоръчителен за вегетарианска диета.
Високо съдържание на фибри, че заедно със своите „добри мазнини“ го правят засищащ ефект върху тялото ни.
Съдържа повече от 17 витамини и минерали, сред които се открояват витамините А, С и Е и всички витамини от група В (с изключение на В12), както и рибофлавин, желязо, калций и магнезий.
Използва се и като маска за суха коса и е добре лек за суха кожа.