Бърза диета Диетата, която ще ви помогне да отслабнете с периодично гладуване
Постоянното гладуване е древната тайна за здравето. Тя е древна, защото е правена през цялата история на човечеството. И е тайна, защото този ефективен навик е практически забравен “, според уебсайта Dietdoctor.com.
Милионерите не ядат никакъв вид храна, но обикновено са много внимателни с това, което консумират, защото това им помага да издържат на тежките работни дни.
Ето защо те практикуват определени видове диети и една от тях е „Бързата диета“, известна още като диета 5: 2, която се основава на периодично гладуване. Тоест, яжте нормално пет дни и пости два дни.
В тези дни на периодично гладуване трябва да консумирате само една четвърт от калориите, които обикновено ядете (500 калории за жени и 600 калории за мъже).
Книгата "Бързата диета" е написана от д-р Майкъл Мосли и Мими Спенсър, и двамата от Обединеното кралство. Тази техника ще ви накара да отслабнете много по-бързо. Мосли каза, че е загубила до 20 килограма (9 килограма) за няколко седмици след започване на диетата.
Ето как авторите казват, че диетата 5: 2 работи.
Когато не ядете, тялото ви се храни с глюкоза от кръвта ви. И когато глюкозата свърши, тя се храни със складираните мазнини. Така че в тези дни на периодично гладуване тялото ви ще загуби много мазнини.
Постоянното гладуване не е глад
Онези дни, когато ще ядете по-малко, са просто консумация на по-малко калории. Мосли признава, че гладуването не е устойчиво за няколко дни, тъй като ще загубите много мускулна маса. С тази диета никога няма да отидете повече от 24 часа, без да ядете.
Насърчава ученето и паметта
В проучване с мишки неврологът Марк Матсън установява, че периодичното гладуване стимулира нови клетки в хипокампуса, областта на мозъка, отговорна за паметта.
В проучването някои мишки са били хранени с нездравословна храна, а други с ниско съдържание на мазнини и също са практикували периодично гладуване. Резултатът беше, че на гладно мишките беше по-лесно да излязат от лабиринта.