Смути от спанак, киви и спирулина Ekologikoak Recipe

Какво страхотно откритие за шейковете или смутитата, а? Отвъд прищявката никой не остава в това, защото включването на сокове и смутита в нашето ежедневие е най-добрият начин да включим повече плодове и зеленчуци в диетата си. Приемането само на един шейк на ден ни помага да алкализираме тялото си и ни осигурява необходимите витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. И ако в допълнение добавим към тях някои суперхрани, хранителният принос за нашето тяло е още по-голям.

В зависимост от вида на суперхрана, която сме избрали, шейкът може да ни помогне да детоксикираме тялото си (спирулина, житна трева, хлорела), да осигури енергия (гуарана, мака), да балансира хормоните (мака, трибулус ...), да укрепи имунната система (рейши, чага), спомагат за подобряване на способността ни да се концентрираме (матча, гинко, брахми ...), възстановяваме се след физически упражнения (асаи, конопен протеин, какао), контролираме стреса (ашваганда, родиола ...) и повишаваме нивата на витамини и минерали (чиа, моринга, какао, баобаб ...) и много други.

Моята обща формула за перфектен шейк се състои от комбиниране на чаша вода (или ако имаме сладко зъбно растително мляко) с 2 парчета плодове, 1 шепа зелени листни зеленчуци, ½ супена лъжица семена или ядки (кашу, семена от чиа, коноп, бадем), 1 чаена лъжичка малко суперхрана и 2-3 кубчета лед изворна вода. Ето пример за супер бърз и вкусен детокс шейк.

250 мл филтрирана или изворна вода
1 банан
1 киви
Сокът от половин лимон
1 супена лъжица конопен протеин
1 чаена лъжичка спирулина
½ супена лъжица сметана от кашу
4 кубчета лед