Смути от плодови овесени ядки - Лесно

В тази рецепта ще направим вкусно здравословно смути фокусирани върху онези спортисти, които искат да имат здравословна диета и които трябва да допълнят диетата си. Това смути с овесени ядки с плодове осигурява въглехидрати, които отделят енергия, идеално за пиене преди тренировка или на закуска. Нека да видим стъпка по стъпка на рецептата и нейните съставки.

овесени

  • 1 чаша пресни ягоди
  • 2 единици банан
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаша овесени люспи
  • 2 единици зелени ябълки
  • 1 чаена лъжичка канела

Първата ни стъпка да направим шейка за спортисти е предварително избройте съставките.

Със съставките следващото нещо, което трябва да направим, е гответе овесени ядки с две чаши вода. Когато сте готови, оставете да се охладят и след това обработете в блендер с нарязаните ягоди.