Менопауза - Дра
Етимологично означава: "изчезване на менструацията" и следователно отразява периода, в който яйчниците спират да произвеждат репродуктивни хормони (естроген и прогестерон)
Следователно, когато фоликуларното развитие изчезне в яйчниците, се появява естрогенен дефицит.
Симптомите на менопаузата се дължат на промени в нивата на тези хормони и обикновено те са постепенни, което позволява на тялото бавно да се адаптира към хормоналната промяна, но когато настъпи внезапно (например хирургична менопауза), симптомите са повече сериозно.
Основни симптоми:
Окончателна аменорея; горещи вълни и нощно изпотяване; по-висока честота на затлъстяване и целулит (поради ендокринни и циркулаторни промени и емоционални промени), по-висока честота на остеоартрит (освен това костната тъкан има тенденция към деминерализация), нарушения на централната нервна система, с по-голяма раздразнителност и депресия, които могат влошено поради състояния на дефицит поради небалансирани диети основно във витамини от група В и магнезий.
Диетични препоръки:
-Намалете захарта, белия хляб и въобще въглехидратите с висок гликемичен индекс (вж. ПРИЛОЖЕНИЕ I)
-Включете алтернативни източници на калций в диетата (сусам, водорасли, броколи, спанак и др.)
-Най-добрите пълнозърнести храни. Предпочитайте качествени зърнени храни (спелта, елда, киноа)
-Сурови плодове и зеленчуци и по възможност органични