Смути от авокадо за отслабване и качване на мускули

Отслабвайте по здравословен начин, без да гладувате и в същото време да качвате мускули може да бъде много по-просто, отколкото си мислим. Предложение за постигане на това е следното смути от авокадо, което ще коментираме по-долу.

Подобна напитка, приготвена у дома, с естествени съставки, може да ни помогне да постигнем целта си, стига да я включим в здравословния начин на живот.

Само по себе си тя няма да осигури ползите, които искаме. Следователно е така Важно е да го включите в балансирана, разнообразна, богата, достатъчна и пълноценна диета, което отговаря на нашите органични нужди.

Ако вече сме се консултирали със семейния лекар и диетолога какъв е планът за хранене, който е най-подходящ за нас, тогава можем да включим тази напитка по-лесно.

Как да отслабнете и да качите мускули?

Ако си поставим двете цели да отслабнем и в същото време да натрупаме мускули, трябва да се съсредоточим върху храната и физическите упражнения.

От една страна, диетата трябва да е богата на зеленчуци и протеин с добро качество, без да забравяме здравословните мазнини, които вместо да наддават, увеличават метаболизма и изгарят калориите.

Второ, ще трябва редовно да извършваме физически упражнения със средно висока интензивност, два или три пъти седмично. Освен това се препоръчват сърдечно-съдови упражнения.

Можем постепенно да постигнем това двойно предизвикателство, като винаги се фокусираме върху това да бъдем здрави, с енергия, жизненост и добро настроение.

Предимства на зелените смутита

За да отслабнем и да натрупаме мускулна маса по здравословен начин, трябва, следователно, дайте по-висок приоритет на консумацията на:

Здравословни мазнини.
Доброкачествен протеин.
Зеленолистни зеленчуци като целина, рукола, кресон, спанак, агнешка салата, цвекло и др.

И как можем да направим това? Е, през зелените смутита. Тези напитки ни предлагат здравословна, питателна и вкусна закуска и закуски.

Смути от авокадо

За да приготвите вкусно и здравословно смути от авокадо, просто трябва да следвате следната рецепта.

Съставки

Можем да добавим и други здравословни съставки, които могат да ни помогнат да отслабнем и да натрупаме мускули, например:

Мака на прах (на вкус).
Шепа сини сливи.
Грахов протеин (на вкус).
1 чаена лъжичка семена от чиа (5 г).
1 чаена лъжичка конопени семена (5 g).

Подготовка

Ще обелим авокадото и ще го сложим в блендера заедно със зелените листни зеленчуци, плодовете и напитката, които сме избрали.
Разклатете добре, поне за една или две минути, докато получим хомогенна напитка без бучки.