Смесени бойни изкуства Мога да отслабна с тях Съответно здраве

бойни

Ефективни ли са смесените бойни изкуства за отслабване? Както всички контактни спортове, той е доста ефективен. Но за да отслабнете, трябва не само да практикувате бойни изкуства, но трябва да промените и някои навици, които може би сте вкоренили точно сега. За да знаем колко калории се изгарят средно по време на сесия по бойни изкуства, ще използваме същото количество, което се изгаря средно в бокса, тъй като тренировката може да варира в зависимост от треньора.

деца, практикуващи бойни изкуства

Колко калории са изгорени за един час на смесени бойни изкуства

При умерена тренировка за смесени бойни изкуства трябва да можете да изгаряте между 600 и 700 калории на всеки 60 минути упражнения. Тези калории не са всички, тъй като има пасивни изгарящи калории, които са тези, които продължават да изгарят часове след тренировка, дори без тренировка, като се има предвид увеличение от 20% в пасивното изгаряне на калории, ще имаме общо 720 при 840 калории на тренировка сесия. Ще видим това по-добре в таблица.

Колко калории са изгорени за час смесени бойни изкуства (таблица)

Ще бъде взето минималното количество (600 калории на час, без да се броят допълнителните), без да се казва повече, това е таблицата с това колко калории са изгорени, практикувайки само бойни изкуства.

Време за упражнения Изгорени калории Общо калории (с пасивни калории за изгаряне, 20%)
15 минути 150 калории 180 калории
30 минути300 калории360 калории
45 минути450 калории540 калории
60 минути600 калории720 калории
90 минути900 калории1080 калории