Бъдете по-умни от глада с модната диета от това лято
The прищявка диета чай ще ви помогне да отслабнете ефективно, без да гладувате и елиминирате специфични храни.
The кето диета (съкратена форма на диета кетогенни) е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини. Тази комбинация от повишени мазнини и намалени въглехидрати предизвиква метаболитен ефект в организма, наречен Кетоза.
Кетогенна диета: Какво е кетоза и защо е толкова яростно?
Кетозата е a Нормален процес което позволява на тялото ви да продължи да работи когато ядете малко въглехидрати.
Въглехидратите са едно от двете основни източници на енергия за тялото. Другото са мазнините, които изгаряме за енергия. Искам да кажа, че кетозата е процес на хранене на цялото тяло с мазнини, включително производството на кетони.
Чрез ядене на много ниско съдържание на въглехидрати, мазнините се превръщат в кетони в черния дроб, и те са освободени, като a източник на енергия за мозъка.
Видове кетогенна диета
Стандартна кетогенна диета
Това е много ниско въглехидратно хранене, с много умерен прием на протеини и високо съдържание на мазнини. Съдържа 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.
Цикличната кетогенна диета
Този план включва по-високи периоди на зареждане с въглехидрати, например: 5 кетогенни дни подред, където 2 от тези 5 дни съдържат въглехидрати.
Адаптираната кетогенна диета