SLIM-data метод - Диетата на цветните зони - Хранене - Здравословно хранене - Отслабване
от какво се състои?
A SLIM-данни е индекс за отслабване което дава на всяка храна число по скала от 0 до 100. Колкото по-нисък е този индекс на храната или хранителната група, която ядете, толкова по-близо ще бъдете да отслабнете и да постигнете идеалното си дългосрочно тегло.
Неговите цели
Ребаланс ти метаболизъм помага да отслабнете и да възвърнете идеалното си тегло препрограмиране на центъра за ситост на мозъка ви, без да генерира разочарование, хранителни дефицити или стрес.
В книгата Отслабнете с мен От д-р Yann Rougier, Elite Athlete Nutrition Advisor, ще намерите най-добрите ключове за поддържане на мащаба ви под контрол. Ед. Планета. (17 E).
колко дълго продължава?
The 1Є и на 2-ра фаза от метода последен три седмици всеки един и 3-та фаза, поддръжка, тя е с продължителност неопределено.
N Няма ограничения!
Няма забранени храни, така че ще избегнете чувството за вина пред другите нискокалорични диети, както и йо-йо ефекта.
Фазите му също
Методът SLIM-данни се състои от три фази Y. група на храна в цветови кодове: зелена площ (тези храни, които имат най-ниските SLIM данни и ви позволяват да отслабнете), оранжева зона (те имат средни SLIM данни и трябва да се комбинират с тези в зелената зона), Червена зона (храни, които трябва да ограничавате и асоциирате систематично с тези от зелената зона) и виолетова зона (тези храни, които трябва да избягвате, тъй като те вредят на вашето здраве и загуба на тегло.
ЕТАП 1 (3 седмици)
При всяко хранене (сутрин, обед, вечер):Три единици храна на зелена площ; или две единици зелена зона + един от оранжевата зона. Изберете една от трите хранителни единици, богати на протеини и избягвайте храни в червената и лилавата зони през тази първа фаза.