Следвайте тези трикове, щитовидната жлеза ще ви благодари
Тази жлеза с форма на пеперуда остава незабелязана, докато излезе извън контрол. Списъкът с храни може да се превърне в най-добрия ви съюзник
Той е с форма на пеперуда, тежи около 30 грама и живее с вас, дори ако не сте наясно с това. Той е там, точно до врата ти, в горната част на ключицата и контролира скоростта на много дейности в тялото ви, от скоростта, с която изгаряте калориите, които ядете, до скоростта, с която сърцето ви бие или нивото на холестерола в кръвта. Дори може да има пряко влияние върху вашия мащаб. Всички тези дейности, свързани с метаболизма, се регулират от щитовидната жлеза, ендокринна жлеза, чиято основна функция е да генерира хормони. Така че след като осъзнаете съществуването му и преди всичко значението, което то има за вашето здраве, единственото интелигентно поведение е да го глезите. Здравословната и питателна диета е от ключово значение за правилното й функциониране. Не чакайте да не успее да понесе своите последици.
Нека започнем с изхвърляне на всичко, което не ви устройва. Някои храни с високо съдържание на мазнини, захар или сол не са най-добрите за да помогне за запазването на щитовидната жлеза. Да вземем конкретен пример, изглежда, че бързата храна не удря земята с тази жлеза. Не става въпрос за пълно изкореняване на тези храни от ежедневната диета, а по-скоро за спиране на злоупотребата с тях. Във всеки случай ги комбинирайте с полезни хранителни вещества.
Това, което трябва да консумирате ежедневно, е йод. Неговата роля е от съществено значение за регулиране на правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тялото не произвежда йод самостоятелно, така че трябва да го погълне за да може да има необходимата доза. Той помага за регулиране на растежа на жлезата и подобряване на хормоналната й ефективност. Той предотвратява неговия необичаен растеж, който е известен като гуша и се наблюдава при изпъкване на шията. Най-лесният начин да въведете йод във вашата диета е чрез йодирана сол, които можете да намерите в супермаркета. Има и някои храни, богати на този минерал, като риба и миди. Херинга, скариди, скариди, треска или подметка са някои от опциите, които можете да разбъркате. Също така, рибено масло. С две порции седмично ще се грижите за онази пеперуда, която гнезди във вас.