След Коледа минавам на диета Atuladofarma
Коледа свърши и храненията със семейството и приятелите ни оставиха няколко излишни "килограма".
Сред резолюциите на новата година е да можем да се върнем към нашето тегло. За да го направите безопасно и ефективно, ще ви дадем някои насоки.
- Яжте поне пет пъти на ден.
По този начин всеки път, когато ядем, активираме метаболизма си. Освен това, като включим средата на сутринта и средата на следобеда в нашата рутина, ще можем да пристигнем на обяд и вечеря по-малко гладни, избягвайки преяждане.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
Удобно е да включваме във всяко наше хранене поне една порция плодове или зеленчуци. Те са засищащи и не осигуряват почти никакви калории.
- Намалете количеството мазнини и олио при готвене.
Две супени лъжици зехтин ще са достатъчни за готвене. Ще избягваме пържените и ще готвим във фурната, на скара и на пара.