Сладкиши, които не разрушават вашата диета и помагат на вашата рутина, одобрени от експерти GQ Мексико и
Въпреки че захарта обикновено е силно регулирана във всеки режим, има опции, които могат да подобрят представянето ви във фитнеса. Преминаваме през някои одобрени от експерти лакомства.
Трябва да го приемете: сладките често не фигурират в желанието да водят фитнес живот и да развият желаното тяло. The количества захар и съответните калории, които идват с него, са донякъде извън всяко уравнение и сладките изглежда нямат място, особено когато става въпрос за калориен дефицит.
Не всичко обаче предполага абсолютен отказ от удоволствие, който може да предполага доза захар. Защото да, дори и най-строгият режим може да побере такъв, който друг бонбон или сладко това дори може да ви помогне подобрете представянето си във фитнеса се възстановявайте по-бързо и дори помагайте за растежа на мускулите. Американската фондация за сърце предлага да ограничите приема на захар до 36 грама на ден, които получавате от бар Snickers, 15 целувки или 26 пандита.
Съмнения? Ние съставихме някои от тях сладкиши, чиито ефекти във фитнеса са подкрепени от експерти.
Желирани бонбони
Независимо дали бягате на дълги разстояния, карате велосипед или сте един от онези, които имат изтощителни съчетания, които продължават два часа във фитнеса, няколко от тези малки сладките ще ви помогнат, без да разваляте диетата си, тъй като те ще ви осигурят лесно смилаеми въглехидрати и глюкозата, която тялото ви изисква във вашата рутина. „По време на дълги тренировки атлетите се нуждаят от поне 30 грама въглехидрати на час, за да останат енергизирани“, казва Ким Фини, диетолог-спортист за Men’s Journal. Експертът препоръчва за възстановяване след брутална рутина да консумирате специализирани версии на тези сладкиши, които обикновено включват електролити и повече натрий. Най-доброто: те ще осигурят няколко калории.