Съюзнически храни при отслабване; Ами яжте
Всички знаем, че магията не съществува, така че за да отслабнете, няма друга възможност, освен да ядете по-малко и да се движите повече, но някои храни могат да бъдат отлични съюзници във вашия план за отслабване.
Овесена каша
Тази вкусна зърнена култура е богата на бета-глюкани, вид фибри, които действат като гел, който се сгъстява и забавя преминаването на храната през храносмилателния тракт, причинявайки по-голяма ситост и помага да се избегнат пикове и колебания в кръвната глюкоза, което благоприятства кръвната глюкоза чувство на глад.
чили
Чилито съдържа вещество, наречено капсаицин, което е отговорно за неговия пикантен вкус и някои ефекти срещу затлъстяването чрез способността му да увеличава енергийните разходи, да подобрява контрола на глюкозата след хранене, да намалява ситостта и да намалява апетита.
Яйце
Проучване, публикувано в The International Journal of Obesity показва, че включването на яйца в закуска вместо хляб или храни, богати на прости захари, насърчава по-добър контрол на теглото при хората с наднормено тегло, които спазват много нискокалорични диети.
Кафе
Кофеинът е едно от най-популярните ергогенни помощни средства сред спортистите, тъй като увеличава мобилизацията и употребата на мастни киселини и забавя умората, което подобрява спортните резултати и следователно увеличава калорийните разходи.
Кисело мляко